教你4道美味素菜,簡單有營養,怎麼吃都不膩

木耳炒豆芽

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材料準備:

木耳,豆芽,姜,蔥,蒜末,辣椒,少量。醬油2勺,醋半勺,糖半勺,鹽適量。

具體步驟:

1.木耳切絲,姜蔥切碎備用,將豆芽洗乾淨,放到燒開的水裡灼熟,撈起來備用.

2.起鍋放油,等油熱了之後,加入蔥薑蒜爆香後,加入切絲的木耳翻炒

3.加入醬油,糖,醋,鹽翻炒出汁後盛出,然後將灼好的豆芽倒入汁中,攪拌均勻就完成了

青椒杏鮑菇

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材料準備:澱粉、鹽、糖、生抽、白醋、料酒、杏鮑菇、青椒、蔥、姜、蒜。

具體步驟:

1.將準備好的蔥,姜,蒜分別處理好,切好備用,青椒和杏鮑菇洗乾淨,杏鮑菇撕成條,青椒切絲。

2.把澱粉、鹽、糖、料酒、生抽和白醋分別倒入碗中,放一點水,攪拌均勻調製成汁。

3.開鍋熱油,把杏鮑菇放入翻炒到變軟變色撈出。

4.將準備好的蔥薑蒜放到鍋中翻炒爆香,加入青椒,繼續翻炒到變色,放入杏鮑菇,把調好的醬汁也一起倒進去,翻炒均勻。

乾煸扁豆角

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材料準備:扁豆角、幹辣椒、花生、白芝麻、花椒、蔥、蠔油

具體步驟:

1.將扁豆角洗乾淨,放到開水中焯到變色

2.鍋裡放油,先煸炒一遍豆角,表面出現虎皮為止,撈出備用,再放入花椒、蔥、幹辣椒煸炒出香味

3.再次放入扁豆角,翻炒一分鐘,加入花生,繼續煸炒一分鐘,加入適量蠔油。最後將要出鍋的時候撒入一小勺白芝麻。

小貼士:蠔油本來就是鹹的,可以不用放鹽

地三鮮

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材料準備:茄子、青辣椒、土豆塊、生抽、老抽、鹽、糖、雞精少許、五香粉、蔥、姜、蒜、澱粉

具體步驟:

1.起鍋熱油,將準備好的土豆塊放入鍋中,煎至兩面金黃,撈出;茄子入鍋煎炸,當茄子變成金黃色,皮微卷時,撈出控油;

2.調製醬汁:生抽一勺,老抽少半勺,雞精、糖、鹽四分之一勺, 五香粉小半勺,清水少許攪拌均勻,澆入蔥薑蒜末,少半勺澱粉,攪拌;

3.鍋內留油,油熱後倒入醬汁翻炒,加入青椒塊爆香,再加入土豆塊和茄子塊,繼續翻炒均勻;

4.大火收汁後就可以出鍋了。


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