拳擊運動，不但能夠鍛鍊人的身體，還能磨鍊人的意志，被譽為“勇敢者的運動”。隨著國內全民健身運動的廣泛開展，拳擊作為體育“舶來品”，越來越受到大眾，尤其是青年人的喜愛。眾所周知，不論是職業拳擊，還是業餘拳擊，都是對抗性極高的競技項目，具有一定的運動風險性，即便如此，很多業餘愛好者仍舊希望能夠走上拳臺，去體驗一把緊張、刺激的拼搏感受，所以，大家不禁總會問到一個問題：我需要訓練多久，才可以上臺一試？
首先，談談拳擊基本功。很多拳擊初學者認為拳擊比賽，看誰力氣大，看誰勇猛，誰就能贏，其實不然，實際上拳擊比賽，比的就是基本功。拳擊基本功包括四個方面：抱架、拳法、防守和步法。抱架是關鍵，教練要求初學者對著鏡子保持拳擊抱架，很多時候，初學者覺得枯燥，想跳過去直接學拳法、防守和步法，殊不知拳擊抱架需要經過長時間固化，才能形成下意識的習慣，比賽中不經意的一次掉手，暴露的下巴就可能遭到對手重擊。拳法分為直、擺、勾三種，看似簡單，卻決定了出拳兩個關鍵點：距離和角度。如果直拳不送肩，距離夠不到對手，如果掄圓胳膊打擺拳，預兆大，拳速慢，對手可以輕易下潛躲過。防守主要是格擋、拍擊、側閃、後仰和下潛，格擋不是閉眼抱頭當沙袋，側閃不是胡亂搖，每個動作都要乾淨利落，伸出手大幅度去拍擊對手來拳，吃了對手假動作，中路大開，面門就可能挨拳。步法無非是前、後、左、右四個方向，力量再大，拳頭再多，步法卡不住人，追不上對手，打不到也是白搭，拳擊看著是拳在打，何嘗不是腳在搏？即便職業拳王經過嚴苛的拳擊基本功磨鍊，也難免在比賽中出現動作變形，對於初學者，不打牢基本功，一旦後續加上拳法組合，拳腿組合，攻防轉換，動作必定變形，節奏肯定亂套，不論何時上臺，都沒有贏得比賽的機會。
一句話，基本功枯燥但必須常抓不懈。
其次，條件實戰的輔助。業餘愛好者經過一段時間的拳擊基本功訓練，不要急著上臺打比賽，可以通過條件實戰施展技術動作，檢驗訓練效果，總結技術問題。一般來說，具備一定基礎的業餘愛好者，佩戴好頭盔、護齒和護襠等器具，在教練組織和指導下，進行兩分鐘或三分鐘條件實戰，比如前手直拳條件實戰，雙方只用前手直拳進攻，同時，可以運用格擋、拍擊和後仰進行對應的直拳防守，配合步法調整進攻距離和反擊節奏。大多數情況下，都是隊友之間的配對訓練，打打感覺，相互學習，切記控制力量、不能逞強鬥狠
最後，以賽促訓。當下很多拳擊俱樂部，或者品牌健身會所，都會定期組織業餘拳擊比賽，對於國內拳擊運動的展開，提供了越來越多的個人展示舞臺。業餘愛好者們紛紛躍躍欲試，希望報名參與到比賽中，表現自己的運動風采。如果業餘愛好者具備一定的基本功，在條件實戰中能打出一定水平，則可以上臺一試。這裡需要說明兩點：第一，明白參加比賽的目的。拳擊愛好者經過一段時間訓練，渴望走上拳臺，挑戰自我，勇氣和決心值得讚揚，但是，抱著上臺KO對手，高調示威的目的是不可取的，要牢記自己的參賽目的，即通過比賽促進訓練，鍛鍊意志，挑戰和提高自我。第二，合理匹配，調整心態。拳擊運動屬於激烈對抗性項目，存在一定風險，平時訓練水平不夠，條件實戰問題較多，不建議急著上臺比賽，避免實力懸殊，造成運動員生理和心理的嚴重傷害。
訓練多久可以上臺一試？不一定有具體的時間標準，只要平時重視基本功，反覆做，強化肌肉記憶，條件實戰和模擬實戰中能夠加以運用，就具備了上臺比賽的前提，在比賽中控制好自己的心態，打出應有的技術水平，不論輸贏，賽後在日常訓練中不斷改進，相信不論對拳擊訓練的興趣，還是拳擊比賽的渴望，都將形成對個人身心發展的正面促進。
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