如何克服自卑，成就人生

自卑心理学解释为：自卑在心理学上，是指一种自我否定，主要是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人，可以说这是一种性格的缺陷。主要的表现为于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。另一方面，自卑对人们的心理是有一定危害的，当人们希望通过榜样或美好的事物来促使自身进步和努力时，由于比较的心理作用，人们不可避免地产生自卑情绪，反而会对这些事物产生排斥、厌恶的作用，不利于自身的进步。

自卑会影响一个人的生活，导致自己的生活质量下降，出现社会适应不良等等。以下为我总结的克服自卑心理的方法:

1、 心理减压方法

1.1给自己一个缓冲：记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。

1.2适当锻炼：猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。

1.3思考：研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了44%的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。

1.3注重过程淡化结果：建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

1.4顺其自然：当生活中压力过大的时候要学会自我减压。学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

1.5丰富业余生活：发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

2.正确认识自己

2.1自我观察，认识自己：我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。

2.2通过他人认识自己：我们都知道“旁观者清”，我们要主动向他人了解自己。

2.3通过实践认识自己：我们可以通过参加各种活动，通过具体的活动分析自己的表现及成果，更加客观地认识自己。

3.鼓励自己：我们要知道“蝴蝶如要在百花园里得到飞舞的欢乐，那首先得忍受与蛹决裂的痛苦。” “不经巨大的困难，不会有伟大的事业。”多用格言鼓励自己，我相信中国5000年文化可以滋润你自卑的心。

4.目标激励：激励对于调动人的积极性来说，物质、精神奖励都是不可缺少的。一般以精神奖励为主，物质奖励为辅，但单独使用，效果往往不高，因为它不能同时满足人闪的生理需要与心理需要。奖励在良好的、浓厚的心理气氛下进行，能增强自己产生荣誉感、责任感、进取心，更好地调动智力效应与非智力效应。

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