每个人都希望自己这辈子能够健康长寿，这也是很多人一生追求的目标，因为健康长寿不会因为你多么努力就偏向于你，疾病也不会因为你又巨额的财富或者崇高的社会地位就主动避开你，而决定长寿的因素有很多，大部分都跟金钱无关，更多的关乎生活日常，尤其是一日三餐，因为我们拥有充沛的精力以及旺盛的体力，全都依靠一日三餐来提供营养以及能量，而合理的一日三餐安排能够给身体补充足够的营养，但不当的三餐安排也可能给身体带来不小的伤害，甚至还可能影响寿命长短。
不吃早餐
现在越来越多人已经把熬夜晚睡当成了一个正常习惯，所以为了保证睡眠时间的充足，很多人经常忽略早上这顿饭，觉得它跟午餐的时间间隔比较短，所以不吃应该也没有太大的关系，可殊不知，早餐其实是我们一天中最重要的一餐，因为经过了一夜的休息，体内的能量基本上已经消耗完全，这个时候身体急需营养补充，如果经常不吃早餐，就很容易出现营养不良，血糖低以及各种肠胃疾病，自然会对长寿产生非常不利的影响。
早餐建议
早餐能够给我们提供一天所需的一半营养，所以早餐不仅要吃，更要吃饱吃好，但是早上刚刚醒来，身体多项功能都尚未恢复，尤其是肠胃以及血管，所以最好选择一些容易消化而且比较温和的食物，同时还要尽量保证食物类型的丰富，这样才能够保证营养均衡，所以早餐最好的搭配就是：一碗粥，一块面包，一个鸡蛋，一份青菜，最好是还能有一个水果。
午餐不吃饱
相对来说，在一日三餐中，最不受重视的就是午餐，因为它一般都是在工作的忙碌之余进行，所以很多人都是随便吃两口就完事了，非但不在意食物的营养以及卫生，甚至经常连填饱肚子的需求都无法满足，可是午餐的摄入情况直接决定了下午的工作状态，因为下午的工作时间比较长，如果中午经常吃不饱，就很容易导致血糖下降，免疫力下降，甚至还可能导致胃酸分泌过多，对肠胃黏膜产生腐蚀，引起肠胃炎。
午餐建议
虽然我们都知道，每顿饭吃得太饱都不利于身体健康，但是也要保证食物的摄入量能够维持身体的正常运行，所以希望各位在午餐时候尽量将忙碌的工作放一边，吃饭速度不要太快，一定要做到荤素搭配，主食必不可少，可以是米饭也可以是面食，还要适当补充肉类，以鱼肉以及鸡肉最好，当然若能吃个水果会更好。
晚餐吃太晚
因为生活以及工作模式的改变，所以人们原本日出而作日落而息的生活方式已经发生了很大的改变，但是大多数都是因为工作加班，所以晚餐的进食时间也就比较晚，虽然这样能够保证营养，可是晚上吃过饭后马上就上床睡觉，这样大量食物积聚在体内得不到及时的消化吸收，就很容易增加肠胃，血管，肝脏以及肾脏的运行负担，不仅会诱发多种健康问题，而且还可能导致身体衰老加速。
晚餐建议
一般来说，大部分人都会将晚餐当作一天中最丰盛的一餐，因为结束了一天的工作，心情最放松，所以食欲也比较好，不管多晚都会坚持吃晚饭，可是一般来说，我们身体对食物消化吸收的时间周期都在2个小时左右，所以希望各位晚餐尽量不要吃太晚，最好是在8点之前就吃完。同时晚餐应该尽量简单一点。
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