夏天一到，身上的肥肉都无处躲藏，不少女性朋友也开始了“减肥大业”，减肥最简单的方法就是节食，而不吃晚饭就是很多人的选择。其实如果经常不吃晚饭的话，对身体的危害也是很大的，那么经常不吃晚饭的人最后都怎样了呢？

一、经常不吃晚饭的人最后都怎样了？

1、工作和学习被影响

现在我们的生活节奏都是比较快的，压力也比较大，有时候在晚上还要继续的学习、写作业、加班等等。如果经常不吃晚饭的话，势必会影响到这些活动。

2、胃肠功能遭破坏

不少人都是为了减肥而选择不吃晚饭的，然而这样做的后果就是每天晚上都听到自己的肚子咕咕叫，更重要的是，不吃晚饭可能会导致胃酸伤害到我们的胃粘膜，从而导致胃肠功能遭破坏。更有可能的是一旦恢复吃晚饭，会因为“犒劳自己”的心态吃的更多，导致肠胃负担加大，体重又上升了。

3、内分泌受影响

我们生活中常常会听说到内分泌失调这个情况，其实，引起内分泌失调的原因有很多，而饮食不规律就是其中一种。如果我们经常不吃晚饭的话，也可能会导致出现内分泌失调。

4、导致营养不良

经常不吃晚饭的人，通常都会饿的难受，在我们日常生活中，一日三餐是一件很重要的事情，如果我们经常不吃晚饭的话，身体缺少能量，久而久之就容易出现营养不良的情况了。

二、晚饭要不要吃？

关于饮食，我们最常听到的一个词语就是“一日三餐”，一日三餐是根据我们身体需要制定的，不吃晚饭对于身体有很大的危害。

不少人也会提到古人说的“过午不食”，然而现代人生活和工作中的各种压力是比较大的，不能和古人“日出而作，日落而息”相比，况且，不少人在晚上都还要加班，所以“过午不食”不适合我们现代人，我们正常情况下都是应该吃晚饭的。

当然，如果有下面几种情况的话，偶尔不吃晚饭也是没有关系的。

1、中午吃多了，晚上又不打算运动；

2、下午吃多了；

3、晚上睡得早；

4、习惯午饭前做大强度运动；

5、体重严重超标且做不了太多运动。

三、健康饮食建议

俗话说，“民以食为天”，饮食对于我们来说是非常重要的，小编建议大家，生活中饮食方面大家应该注意下面几点：

1、一日三餐规律吃

首先，我们早餐应该吃好一点，才能迎接新的一天，最好就是主食配上至少两种蛋白质食物、至少一种蔬菜和水果。其次，午餐应该要吃饱，才有力气继续下午的工作、学习；最后，晚餐可以适量吃少，但是不能不吃，可以选择热量低一点，油少点的食物。

2、减少零食、饮料

很多时候，我们在聚餐、聊天的时候都是少不了零食、饮料等等，虽然偶尔解解馋是可以的，但是零食、饮料还是少吃为好。特别是油脂、糖、盐、香料较多的零食，比较难消化。而饮料的话，相信很多人都有过“越喝越渴”的感觉，也是不建议多喝的，其实，把饮料换成新鲜果蔬汁是不错的选择。

不少人在吃饭的时候总会搭配一些酒，然而酒适量即可，如果长期喝太多酒的话，对身体也是很不好的，另外，如果喝酒的话，一定要注意不能空腹喝酒，否则更容易伤胃、肝；其次，不少人常常觉得“饭后一支烟，快活似神仙”，然而抽烟对身体百害而无一利，为了健康，还是少一些烟雾缭绕吧。

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