夏天一到，身上的肥肉都無處躲藏，不少女性朋友也開始了“減肥大業”，減肥最簡單的方法就是節食，而不吃晚飯就是很多人的選擇。其實如果經常不吃晚飯的話，對身體的危害也是很大的，那麼經常不吃晚飯的人最後都怎樣了呢？

一、經常不吃晚飯的人最後都怎樣了？

1、工作和學習被影響

現在我們的生活節奏都是比較快的，壓力也比較大，有時候在晚上還要繼續的學習、寫作業、加班等等。如果經常不吃晚飯的話，勢必會影響到這些活動。

2、胃腸功能遭破壞

不少人都是為了減肥而選擇不吃晚飯的，然而這樣做的後果就是每天晚上都聽到自己的肚子咕咕叫，更重要的是，不吃晚飯可能會導致胃酸傷害到我們的胃粘膜，從而導致胃腸功能遭破壞。更有可能的是一旦恢復吃晚飯，會因為“犒勞自己”的心態吃的更多，導致腸胃負擔加大，體重又上升了。

3、內分泌受影響

我們生活中常常會聽說到內分泌失調這個情況，其實，引起內分泌失調的原因有很多，而飲食不規律就是其中一種。如果我們經常不吃晚飯的話，也可能會導致出現內分泌失調。

4、導致營養不良

經常不吃晚飯的人，通常都會餓的難受，在我們日常生活中，一日三餐是一件很重要的事情，如果我們經常不吃晚飯的話，身體缺少能量，久而久之就容易出現營養不良的情況了。

二、晚飯要不要吃？

關於飲食，我們最常聽到的一個詞語就是“一日三餐”，一日三餐是根據我們身體需要制定的，不吃晚飯對於身體有很大的危害。

不少人也會提到古人說的“過午不食”，然而現代人生活和工作中的各種壓力是比較大的，不能和古人“日出而作，日落而息”相比，況且，不少人在晚上都還要加班，所以“過午不食”不適合我們現代人，我們正常情況下都是應該吃晚飯的。

當然，如果有下面幾種情況的話，偶爾不吃晚飯也是沒有關係的。

1、中午吃多了，晚上又不打算運動；

2、下午吃多了；

3、晚上睡得早；

4、習慣午飯前做大強度運動；

5、體重嚴重超標且做不了太多運動。

三、健康飲食建議

俗話說，“民以食為天”，飲食對於我們來說是非常重要的，小編建議大家，生活中飲食方面大家應該注意下面幾點：

1、一日三餐規律吃

首先，我們早餐應該吃好一點，才能迎接新的一天，最好就是主食配上至少兩種蛋白質食物、至少一種蔬菜和水果。其次，午餐應該要吃飽，才有力氣繼續下午的工作、學習；最後，晚餐可以適量吃少，但是不能不吃，可以選擇熱量低一點，油少點的食物。

2、減少零食、飲料

很多時候，我們在聚餐、聊天的時候都是少不了零食、飲料等等，雖然偶爾解解饞是可以的，但是零食、飲料還是少吃為好。特別是油脂、糖、鹽、香料較多的零食，比較難消化。而飲料的話，相信很多人都有過“越喝越渴”的感覺，也是不建議多喝的，其實，把飲料換成新鮮果蔬汁是不錯的選擇。

不少人在吃飯的時候總會搭配一些酒，然而酒適量即可，如果長期喝太多酒的話，對身體也是很不好的，另外，如果喝酒的話，一定要注意不能空腹喝酒，否則更容易傷胃、肝；其次，不少人常常覺得“飯後一支菸，快活似神仙”，然而抽菸對身體百害而無一利，為了健康，還是少一些煙霧繚繞吧。

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