脚被称为人体的第二心脏，对人体极为重要，从中医的角度来看，人体12大经络中就有6道会穿过脚，1/3的全身穴位也会集中在脚上，从现代医学的角度来看，脚在血液循环中起着至关重要的动力作用，它可以帮助下肢血液顺利地回流到心脏。
可见，我们的脚与身体的器官有密切的关系，正因为如此，我们的脚才能反映出许多内脏功能的变化。注意脚的细微变化，可以帮助我们预先发现疾病，保护我们的健康。
脚是“健康放大镜”这些细微变化要当心
肿胀
按压出现凹坑，不能立即恢复，提示足部有水肿。若伴有胸闷、气短等表现，需考虑心源性水肿引起的心脏病；如果有肝炎等肝病史，则可能是腹水引起的水肿；如早起有面部水肿，很可能是肾脏问题，糖友家人需要怀疑血糖控制不良和糖尿病肾病。
大脚趾突然变大了
大脚趾突然发红、肿胀，肿胀是痛风的典型症状，通常是由体内尿酸过多引起的。尿酸通常储存在身体较冷的部位，离心脏最远的脚趾是最好的藏身之处。40岁至50岁的男性以及绝经后的女性患痛风的风险很高，糖友的痛风的风险更高，因此特别要注意。
溃烂很难治愈
足部溃烂是糖尿病患者应该特别警惕的一个信号，它经常表明血糖过高，糖尿病足即将来临。
这是因为当血糖浓度过高时，血液循环会受阻，细菌更有可能存活和繁殖。此时足部已经非常脆弱，如果再次受到外力伤害，那么伤口将很难愈合，甚至伤口表面也会继续扩大，腐烂溃疡。一旦出现这种情况，糖友必须及时咨询医生并测试血糖。
脚麻
长时间保持同一姿势(如蹲久了)，导致血液流动受阻，导致脚麻木。然而，当脚出现无法解释的麻木时，我们应警惕神经病变问题、动脉硬化、血液供应不足等。糖友家人们需要小心糖尿病神经病，最好到医院进行相关测试，以确定糖尿病并发症的控制。
指甲变黄变厚
这很可能是由脚趾甲真菌感染引起的。例如，甲真菌病是一种非常常见的甲真菌病，在发病初期基本上没有异常，但随着感染的加剧，所有的指甲都会受到牵连，颜色将继续变暗，并散发强烈的恶臭。糖尿病患者、血液循环不良和免疫能力差的人都有患此病的高风险。
足趾无毛
因为脚离心脏最远，这部分首先会出现血液供应不足的情况。当人体血液循环受阻，没有足够的血液输送到脚上时，脚和脚趾上的毛发就很难生长。心力衰竭、动脉硬化等都会导致这种情况，所以一旦发现，就应该立即检查心脏和血管。
脚跟疼痛
早上起床或从椅子上站起来时，脚后跟会突然疼痛。有时步行一段时间就能缓解，这可能是足底筋膜炎。此外，跟腱炎、囊炎甚至肿瘤等也会引起脚跟疼痛。
脚底疼痛
足部没有外伤，但有一种热痛，那就是糖友要及时测量血糖，因为这很可能会血糖过高，控制能力差。足部神经在高血糖环境下很容易受损，无法维持正常的功能，脚底容易发生灼伤性的全身疼痛。此外，体内缺乏维生素b也可能导致足部周围神经损伤，导致疼痛。
健康的双脚应该长“啥样”？
有句古语说的很贴切：你活的长不长，看看你的脚。
看看颜色
正常的脚底应略带红色，如果出现红色、绿色、白色、黄色等，都表明身体可能有疾病。
而普通的指甲颜色，应该是粉红色的，指甲表面光滑光泽，没有横向或垂直条纹，用手点击，很快就能恢复原来的颜色。
脚趾的腹部也应呈现出健康和红润的颜色，表面饱满无皱纹，否则就意味着血液循环有问题。
对血液循环良好的人来说，脚底的温度与手的温度基本相同，温度适中。他们可以调节自己的体温，如寒冷时，脚底温暖，当脚底热时，脚心不够热，不会出汗。
护好双脚，可控制并发症，并且人更长寿
常常是泡泡脚
中医认为，"热水洗脚比补药更好"，每天泡足15分钟，可起到保健作用。建议糖尿病患者一次用37℃左右的温水洗脚，浸泡15分钟左右，适当加入盐、醋、苦艾、生姜等药用成分，促进活血化瘀，疏通经络，促进全身气血运动。（最好运用温度计来检测温度，这样对糖友家人的足部是安全的保障）
特别，在进入水中之前，糖友需要检查脚是否有破损的地方，以免引起感染。
选择合适的鞋子和袜子
对于糖尿病患者，鞋子和袜子选择不当，容易引起足部病变，促进糖尿病足的发生。一般来说，袜子的选择相对简单，棉质好，透气性强，吸水率好，大小合适。
鞋比较复杂，鞋底不应该太硬或太软，鞋跟部分最好比前掌厚一点点，坡度很平，这更方便糖友走路。鞋的头主要是圆的和松的，所以不建议选择尖头和窄头来减少脚趾的压缩。另外，鞋作为一个整体应该是轻的、防滑的、良好的、透气性好的。
两个小动作可以助我们锻炼脚，呵护全身
用脚打架
136个穴位反射区集中在足底，对应于人体的各个器官。每天坐在沙发上或躺在床上时，弯曲双腿，双脚心对着对方，互相拍打脚底，这样你就可以一次刺激足底上的所有穴位，从而调节五脏六腑。当天气变冷时，经常拍打脚底的鞋底，效果就像泡泡脚一样好。
脚垫脚尖
这个动作看起来很简单，但有很多种效果，比如降血糖、预防痴呆症、抗血栓等等。当糖友这样做时，只要把你的脚稍微从肩膀上分开，慢慢地抬起脚跟，深呼吸，坚持2到3秒，然后慢慢地回去呼气。重复20次。
随着脚趾的移动，下肢的血液可以顺利地回流到心脏，这不仅可以促进全身血液的循环，而且可以防止腿部静脉曲张的发生。
温馨提示
我们可以从双脚上发现一些健康问题，但这并不意味着脚部的任何变化都意味着身体有问题。例如，小脚趾厚说明肾不好，脚底线深会引起抑郁症等，都属于谣言，没有理论依据，如果您的脚步确实发现一些异常现象，请及时跟您的健康管理师联系，我们将竭诚为您服务，尽全力解除您的病痛困扰，助您优质健康的生活。
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