很多人健身的小夥伴在健身前都沒有注意到一個重要的細節，那就是做熱身運動。熱身運動看似簡單，但是很少人會堅持去做，不僅使得自己的運動效率非常差，反而在運動的過程中很容易受傷，特別是一些沒有健身基礎的人來說，如果健身運動前不做熱身運動，往往帶來的是永久性的傷害。
如果你小看了熱身運動給我們帶來的好處，那麼你健身時間長達到3個月的運動效果還不如經常做熱身運動的人1個月下來的運動效果。熱身運動，顧名思義就是讓我們的身體開始燥起來，進入到運動的狀態，提高血液流動的速度，以及心率，從而讓我們能夠快速進入到健身的狀態中。
健身前不做熱身，運動更傷身，做好運動熱身有哪些好處呢？
1、運動前做熱身運動，能夠幫助我們快速提高心率
剛開始運動的時候，心率處於一個平穩的狀態，熱身運動能夠幫助我們快速提高心率，從而讓我們在運動的時候不至於開場幾分鐘就累趴，主要是心率沒有提上來，所以熱身運動的好處就體現在於能夠讓我們的心率慢慢地提高起來，比如做拉伸運動，快走10分鐘等等。
2，熱身運動能夠讓我們更快地進入到運動的狀態
比如開合跳，高抬腿等等熱身動作，能夠快速提高心率的同時，還可以讓我們快速進入到運動的狀態，調整手腳協調性，以及調整個人的運動狀態，讓我們的身體，以及腦袋的專注力能夠快速融入到運動的狀態。
3、熱身運動能夠讓我們在運動期間減少受傷的風險
舉個例子，有的人跑步跑著會覺得肚子痛，又或者是心肺跟不上來，以及小腿容易痠痛，除了自身沒有運動基礎之外，還有一點就是因為沒有做熱身運動才會出現這樣的情況，熱身運動能夠幫助我們提高身體溫度的同時，讓我們的手腳協調靈活性更高，還可以有效地預防運動過程中出現不良的狀況。
4、熱身能夠讓我們保持運動的積極性
很多人因為健身運動前沒有熱身，所以對於健身運動的任何一項訓練都會表現得沒有興趣，而且隨意進行健身，不僅沒有任何運動效果，而且還浪費了時間。熱身運動能夠讓我們對於運動產生更大的興趣，以及持久性，比如在做健身力量訓練前，我們堅持跑步15分鐘，從而促進了血液循環，身體先進入到了耗氧的狀態，在做力量訓練的時候身體會消耗掉更多的脂肪和熱量。
5、熱身運動能夠讓我們的疲勞感減少，加強精神的專注度
很多人健身的時候精神不夠專注也是和熱身有很大的關係，當我們的頭腦能夠保持著清醒之後，熱身運動後身體體溫上升，精力充沛，疲勞感消失，能夠幫助我們更好地完成健身運動，達到最佳的運動效果。
不要小看熱身運動給我們帶來的好處哦，堅持健身前做幾組熱身運動，比如俯臥撐，深蹲，原地小跑，或者是開合跳，高抬腿等，都可以讓我們身體保持著精力。
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