困擾MM身材的煩惱少不了粗手臂，手臂上的拜拜肉，總是在你擺手的時候銷魂地舞動著，是不是讓你尷尬不已?有了細腿再想要細胳膊就真的那麼難?今天，小編給你介紹一套基礎瘦手臂運動，輕輕動一下輕鬆告別蝴蝶袖!
俯身側平舉
兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉的位置，同肩高或略低於肩。每組12～15次，3～4組。
Tips：身體前傾時不要弓背。手臂側平舉時儘量向外打開。
側臥肩外旋
身體側臥，小臂與大臂成直角，肘關節貼身體，小臂向外旋轉，每組15～20次，3～4組。
Tips：手臂外旋時肘關節緊貼身體，儘量不要向外翻，做動作時可在肘關節處放一毛巾或書。
招財貓式
自然站立，挺胸收腹，大臂側平舉且小臂與大臂保持90°夾角，小臂向前做外旋。每組15～20次，3～4組。
Tips：做動作過程中大臂始終保持側平舉，手臂和身體在同一平面，不要向前或向後。
肩繞環
自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環。每組20～30次，3～4組。
Tips：繞環時速度儘量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動作。
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