在本週的計劃當中，我第一次把跑步進行了數字化考量。目標也不大，算是量力而行吧。我要求自己每天至少跑步3公里，一週7天，也就是這一週至少跑步21公里。我把跑步的時間安排在了晚上，因為早起的時間另有安排。
這是本週前三天的跑步情況。我使用手機上的APP軟件計量跑步里程。
接下來，聊會兒家常。
學生時代，我也是全面發展的好學生。各種短跑、長跑也是佼佼者。但是，畢業之後就不再跑步了。直到工作了十來年後的一天，我感覺有些疲憊，想去鍛鍊身體，思考之後決定去跑步。地點選擇在郊外的公路上，當時心中想著奔跑，像百米衝刺那樣奔跑，可是不僅動作來不了，而且沒跑十幾米就累的氣喘吁吁。
看著這種狀況，我就堅定了堅持鍛鍊身體的決心。從那以後，我就開始了鍛鍊。跑步、打拳、籃球。期間也中斷過一年左右的時間，那時工作忙得焦頭爛額，每時每刻都在思考工作上的事情，甚至在睡夢中都在想，就把鍛鍊的事給耽擱中斷了。
現在，我明白，生活應該有節奏感，每個人也應該張馳有度，找到適合自己的生活節奏，培養自己的興趣愛好。我喜歡跑步、練拳、讀書。
為此，我建立了一個微信群，取名“好習慣持續養成”。最初的想法，就是接受群友監督，把一個好習慣堅持下來！剔除不良習慣，培養好習慣。
下面，是我夜跑的場景。這是一個學校的操場。
去年，我試著跑了一次半程馬拉松。在規定時間內完成了這次跑步。現在，我覺得跑全程馬拉松也不是難事。我並無意於成為長跑冠軍，我只在意把一件事持續地堅持下來。因為：
堅持是一種品格。
我希望，自律、堅持、不怕吃苦、有目標、高起點等品質能夠傳承給下一代人。雖然自己不夠好，但希望下一代人更好。作為人父，這也是一種責任。
傳承是一種責任。
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