高三可以说是人生中最为重要的一年，学校包括学生自己，都想在有限的时间里将利益最大化，因此早6晚12已经是高三生的常态了。教室的灯从早开到晚，极度用眼疲劳，然而每晚6小时的睡眠时间根本不足以让眼部疲劳得到缓解，眼保健操与眼药水也只能缓解一时，那么如何长期有效的缓解眼部疲劳呢？
缓解眼部疲劳
别再吃大量什么枸杞猪肝了，枸杞里的叶黄素非常有限，更别提叶黄素只对预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用，跟近视和缓解眼疲劳没多大关系好嘛！！！猪肝吃多了还有累积重金属的风险，想补充维生素A，鱼油就很棒棒哦~再不然就直接买瓶维生素A啊朋友！
缓解眼部疲劳
那么除此之外，还有哪些靠谱并有效的缓解眼部疲劳的办法呢？
养成正确用眼的习惯
第一点当然是要养成正确用眼的习惯啦！
1.多眨眼是正确用眼
在专注学习时我们很难注意到自己眨眼的次数是多还是少，但在正常情况下，每分钟的眨眼次数要在15~20次之间，这样才是正确的用眼习惯。所以高三党们要记得提醒自己多眨眼哦！（当然也不能太过啦）
缓解眼部疲劳
2.注意书本位置和写字姿势
缓解眼部疲劳
看见这张图是不是有一种迷之熟悉感？熟悉就对了。从我们开始读书认字那一刻起，我们的老师与家长都在强调：“背挺直，眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。”养成一个良好的书写习惯，是预防近视和缓解视疲劳的关键。
养成正确的休息习惯
1.定时远眺
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着某处看，造成眼部肌肉紧张。因此就非常需要远眺来放松眼部肌肉了。
每个20分钟休息20秒，再看看20步之外有些啥，20步大概有个6米远的样子。
缓解眼部疲劳
看到这里有同学会说一节课40分钟，哪里有空每隔20分钟就休息20秒，小编表示非常理解，所以课间十分钟的休息时间就格外重要啦，课间的时间多在窗边或者走廊进行远眺，让眼部尽量多放松放松。
2.学会冷敷、热敷眼睛
我们都知道当眼睛肿胀的时候，可以将毛巾冰一下敷眼睛，可以快速缓解眼部肿胀。而热敷同样也很重要，用毛巾热敷眼部是缓解眼疲劳最直接的办法，见效快，但需要注意水温不可过高，以免烫伤眼睛。
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3.利用加湿器增湿
由于过度用眼，常常会造成眼部干涩疼痛的情况，加湿器的作用的就是为房间增湿，从而达到湿润眼部缓解眼疲劳的作用。学校条件有限，建议在家准备一个加湿器。
缓解眼部疲劳
看完文章的朋友们记住了吗？要养成正确的用眼习惯和休息习惯哦，小编祝大家都能考上心仪的学校，前程似锦！
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