人们常说减肥是女人的一辈子奋斗目标，在减肥的路上不知道走了多少路，但是一直看不到尽头，一打开视频到处都是这个动作每天做多少次就能减肥多少斤，看着真是羡慕，真是向往，但是一旦操作起来是那么的痛苦，所以才有了减肥是女人一辈子的奋斗目标
随着我们物质水平的逐渐提高，我们的肥胖率越来越高，下面我们来看一组数据
其实我们需要减肥变美丽的不仅是女性，而男性减肥的紧迫性也应该提上日程了，女性减肥我想大多数是为了漂亮，而我们男性减肥则是为了既美丽又健康
下面的雷区是不是说的就是你
1、你喜欢吃零食吗
你是否有这种感觉一吃零食就根本停不下来，越吃越想吃，这样无形中你就吃了很多，而且一包零食你不吃完是完全做不到的，只有吃完才能完事，其实这都是心理和味蕾的无法控制
那怎么才能让你戒掉吃零食的习惯呢？
那我们就可以在购买的时候一次只买一小包，吃完了就没有了，同时减少去超市的次数，这样来强制控制零食的摄入量，还有就是可以选择喝茶来代替，你还记得某某矿泉水的广告词吗？农民山泉，有点甜，就这一句广告词产品就能大卖，就是因为有点甜大家都要去尝试一下到底是不是有点甜，同样你可以采用喝茶来代替零食，时不时喝上一口，然后回味一下感觉有点甜再来一口，这样你会用茶水代替零食，而且还感觉意犹未尽，有点甜
2、你是否喜欢大口吃肉而且还是一个宅女宅男
我们知道胖子不是一口吃出来的，但是胖子是一口一口吃出来的，我们可以回想一下自己是否喜欢吃含脂肪丰富的食物，我们都知道，自己身上的脂肪都是从嘴里吃进去的，想要不长胖一定得控制自己的食欲，少吃脂肪类食物，同时要迈开自己的腿，只有吃进去的和你消耗掉的成正比才能不长胖，这就是能力守恒的定律
3、吃饭时你是否喜欢喝点小酒
如果喜欢喝酒的人都有这种感受，一杯啤酒下肚，感觉自己饿得不行，食欲大增，特别是在饥饿的情况下，那是因为我们啤酒有清凉、解渴，开胃的作用，一旦有这种情况发生，你就要注意这顿饭的量了，尽量吃到七分饱就可以了，然后果断离开饭桌，避免吃得过多过饱，这样才能控制你的体重
4、是否长期外出聚餐
我觉得每一次外出聚餐，或者遇见自己喜欢的食物，那种感觉就是几百年没有吃过的感觉，一顿狼吞虎咽，完全忘了自己的体重，所以，每次出去聚餐，尽量避免自己去点餐，肉类食物你就每一道菜尝一尝就够了，尽量多吃蔬菜，加一碗米饭，快速吃饱，这样吃能避免你去慢慢品尝美食，当然这种方法不是最好的，最好的就是减少外出聚餐
其实，排除疾病问题，我们长胖的原因很简单，就是吃得太多运动太少，能力剩余过多就会自动转换成脂肪，所以只要你遵循合理膳食，多运动，基本长胖的风险会很小，只要管住嘴、迈开腿才能健康好身材
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