很多的女性都想讓自己擁有完美的身材，這樣可以很好的提升自己的氣質。很多的女性朋友都在減肥的大軍中摸爬滾打著，其實減肥需要有毅力，而且需要掌握好方法，一天當中有些時候是容易發胖的，而有些時候可能減肥會更加容易。
1、睡覺之前
很多的人都有吃夜宵的習慣，但其實如果睡覺之前吃點東西，不僅會給胃部增加很大的負擔，而且還會導致多餘的脂肪堆積在體內，這樣很可能會出現越來越胖的情況。因為在晚上人的運動減少，消耗就會減少，因此睡前吃的東西在進入身體後熱量無法及時消耗，就會轉化為脂肪堆積在腹部。所以正在減肥的人睡前還是儘量不要吃東西的好。
2、早上7-9點
很多人在減肥的過程當中，會採用節食的方法進行減肥，但其實這樣很容易出現營養不良的問題，尤其是早餐，早餐是一天當中最為重要的一餐，如果直接把早餐省掉，很有可能會導致我們的新陳代謝功能出現紊亂的情況，不僅對減肥沒幫助，反而可能會讓自己越來越胖。
3、中午10點
很多人在吃過早餐之後，在經過工作一段時間之後，腸胃中的食物都消化的差不多了，因此就會出現飢餓的情況，但是，這個時候不要吃油膩、高熱量的食物，因為如果在這個時候吃過於油膩或是高熱量的食物的時候，還會加速肥胖，因此這個時候可以吃點水果和堅果對身體的健康都是有好處的！不然到中午的時候餓壞了，就會狂吃喝多東西，從而也容易引起肥胖！
為感謝大家對我們的默默支持，特意邀請到醫學減重示範中心——北京協和醫院 減重門診負責人 陳偉 教授為大家講解“肥胖與醫學減重“的相關知識。
減肥、保持身材有方法，關鍵不在於一味地節食，也不在於一味地補，而在於是否有一套科學的“吃法”。
精準控制身材有招
別走進這些飲食誤區！
如何評判自己吃得夠不夠科學呢？看看日常生活中，你是否也遇到過這些困惑：
明明吃得很清淡，卻還是經常上火；
吃了很多食補佳餚，氣色依舊很差；
已經吃得很少了，還是越減越肥……
如果你中招了，那就說明你走進了“吃的誤區”。
消除易發胖的不良體質輕鬆減肥
徐小姐是辦公室職員，通過跑步和生酮飲食法，半年減了30斤。但化驗單上卻不容樂觀，尿酸、甘油三酯、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇都明顯升高。
也就是說，這種不吃主食的減肥法雖然能讓體重降低，卻嚴重損害了健康。
但協和專家說：只要通過科學減重，減下來10%左右的體重，這些指標都會得到改善，萌萌就是其中一個例子。
萌萌也是辦公室職員，8個月前體重達到了188斤，血脂、血壓、肝功能都出現了異常，但經過科學減肥，8個月後不僅體重降到了116斤，就連這些指標都恢復了正常。
那麼，她是怎麼減肥的呢？我們一起聽專家講：
協和減重專家：月瘦8斤不反彈減肥法
首先：不吃主食易傷身。
現在流行的“生酮飲食減肥法”就是完全不吃主食，但它其實是1921年美國約翰斯霍普金斯醫院治療難治性兒童癲癇所採用的方法，如果不在醫生指導下長期盲目應用，可能導致嚴重後果。
其次，碳水攝入過多或過少都可能減壽。
專家建議：每人每天碳水攝入應為3~7兩（生重），而減肥人群應適當“多吃主食”，即每天攝入50%的碳水化合物、30%的脂肪，20%的蛋白質。
最後，減肥人群應遵循總熱量控制原則。
男性每天最多攝入1500大卡，女性每天最多攝入1200大卡。
正常情況下每個月減重8斤最健康
健康的人平均每月減八斤左右！所以，在減到標準體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥藥的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。
因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場“嗖”變計劃，請真的給自己一個長期計劃“90-180”天。這是你和你自己身體鬥爭的必要週期，也是馴化身體的必要基礎。
成功的道路從來沒有輕鬆的，減肥必然是一個漫長的過程。許多依靠過度節食或減肥藥瘦下來的人，往往會快速反彈，其原因就在於她們的減肥速度過快，身體並沒有時間適應這種改變。
其實你和你的朋友之間
缺的就是一個正確的減肥方法
看看陳偉教授如何讓你輕鬆做到21天瘦8斤
一起來認識下
陳偉教授——
比如下面節目中姚女士的“大變樣”就讓大家大吃一驚。
身高不到160cm，減肥前體重卻有150斤，內臟有大量的脂肪沉積。
用高蛋白減肥法兩三個月後，成功減重42斤，體脂掃描後發現，脂肪減少，肌肉增多。
像姚女士一樣受益於協和減重的患者們，聽說了陳偉教授開設線上減肥課程後，紛紛為教授打CALL。
張女士作為本期“減肥達人”也寄送了自己的“減肥戰果”。身高165的張女士，6個月，從180斤到118斤，減重62斤，至今保持勻稱的身材。
為陳偉教授的減肥課打CALL，不僅因為減重速度快效果好，更因為“減得輕鬆”、“減得放心”，這點也是寶媽隗女士自發為協和減重代言的原因。
寶媽隗女士，從170到128斤，減重42斤，寶媽變辣媽！
想知道——
她們都是用的什麼減肥法？
有沒有懶人也能輕鬆瘦的妙招？
不想捱餓？還想吃肉？這樣減肥能行嗎？
內臟脂肪超標，如何健康減肥遠離三高？
遇到減肥“瓶頸期”，恢復飲食就反彈怎麼辦？
這些你所擔心的、甚至沒想到的問題，我們都幫你籌劃了科學有效的解決方案！
我們首次攜手陳偉教授，隆重推出北京協和醫院最行之有效的減肥課程，獨家發行21天減8斤的權威減肥法，用專業、系統化的減肥知識，打破操作難、減重難、易傷身等減肥壁壘，塑造一個“全新形象、更健康的你”
陳偉教授作為國內第一個“醫學營養減重”專病門診的醫生，推薦的這種營養減重方法，是北京協和醫院最行之有效的減肥處方：結合了全國100位營養專家，10000篇文獻，最後總結出的簡單易操作、不用節食、安全無副作用、不易反彈的減肥方法。
在協和醫院的減重門診中已經有超過10000人成功減重，平均一個月大約接受400位肥胖人群的減重諮詢。其中，成功減重的效率高達90%，平均每個人每個月減重5公斤。
陳偉教授說：“如果你用對了方法，認真在用這個方法，你將獲得21天減重8斤的效果。這不是極個別人獲得的效果，而是每個人應該獲得的效果！”
不用餓肚皮節食受累，更無需魔鬼式運動受罪，讓大家在吃飽了的前提下，科學的改變飲食結構，平穩度過減重“瓶頸期”，不費力的達到減重目標。
今後，各位再不用去街邊的”減肥店“了，去大醫院，真正地幫助亟須減肥的患者改變體重，從改變生活方式開始。
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