拯救拖延症，遠離懶癌！現在開始，拯救我的執行力

Don't waste life in doubts and fears. (Emerson )

不要把生命浪費於懷疑與恐懼中。

——愛默生

懶癌晚期產生的原因歸納起來有以下六點：

1、自控力低：自控力是成年人，特別是現代職場人很重要的能力。自控力低就會陷入到哪些時間陷阱當中不能自拔，比如打遊戲、刷朋友圈等，因而拖延了正事。

2、完美主義：這是很多人拖延的原因，老想幹到極致，幹到最好！但卻忘了一句話：再不完美的結果也好過沒有結果，再不完美的結果也好過完美的想象！

3、壓力山大：當我們壓力非常大的時候，或者很多任務堆在一起造成心理壓力巨大的時刻，往往不是勇往直前，立即開始幹，而是產生了畏難情緒造成拖延。

4、害怕失敗：內心不夠強大，害怕失敗，或者之前的失敗打擊過自己，因此再面對相似問題的時候，用拖延緩解內心的恐懼，直到不能再拖，不得不做。

5、自信不足：相比較而言，鼓勵式教育出來的孩子比較容易有自信，而批評式甚至打罵式教育的孩子自信心會比較欠缺，成人之後面臨工作事業中棘手的問題式往往不果敢，不自信，因而猶豫不決，遊移不定，造成拖延。

拯救你的拖延症：6個方法讓你停止浪費時間

1】懂得孰輕孰重

改善拖延症的第一步就是要確定分散你注意力的行為有哪些。你是不是太愛刷朋友圈了？是不是花費了寶貴的工作時間去瀏覽網頁？在該寫點什麼的時候你是不是又花了好多時間亂塗鴉？一旦知道了問題所在，你就會自動剋制這些行為了。

2】合理分配時間

你的時間表必須為工作和休閒安排足夠的時間，這樣你才不會被壓垮！當你意識到有太多要做的事情時，拖延已經開始了。可以工作一會兒然後玩一會來理清思緒。努力工作之餘別忘放鬆，這樣能幫你節省不少時間。

3】排除干擾

你忙時根本不用一直看手機，生怕錯過一封郵件或一個電話。想要集中精力幹活，就排除一切的干擾吧。專門空出時間來查郵件和回覆信息。排除這些干擾能讓你多出一到兩個小時的工作時間。

4】整理桌子

很多時候懶惰來自於周圍亂糟糟的環境。亂糟糟的工作臺會讓你花費精力去整理，給自己偷懶找到藉口。把桌子整理乾淨，讓每個東西都在應該在的地方。這樣當你需要什麼的時候，就不必翻遍整個桌子來找了。

5】遵守時間表

如果你並不遵守時間表，那就只是一紙空文而已，毫無意義。你需要明白，時間表只是能使你注意力一直保持集中的輔助辦法。如果你缺乏注意力，就再也沒有什麼能幫你完成手邊的任務了。

6】混合完成工作

如果你浪費時間的藉口是工作實在太多，那麼試著時不時的放鬆一下。例如，你可以同時準備年度講演和銷售報告。把各項任務混著做不僅可以將你的工作量減到最小，還能使你完全沒有精力去浪費時間。做好上述的步驟，你就能減輕罪惡感努力工作了。