許多人明明吃的不多但是卻很容易發胖，這是因為攝入的食物熱量都很高，熱量堆積就會轉化為體積龐大的脂肪，讓整個人顯得很臃腫。如果想要管理好身材，那麼平時的飲食就應該偏清淡，多吃一些蔬菜。
那麼吃哪些蔬菜既飽腹又不容易發胖呢？
小編推薦這3種：西蘭花、芹菜、番茄。
這3種蔬菜非常適合健身之後吃來補充身體的能量，因為它不僅熱量低，膳食纖維也非常豐富，維生素含量也很高，對人體的營養代謝有積極作用。
尤其推薦西蘭花，因為西蘭花營養物質豐富，既包括維生素和礦物質，也含有一定的蛋白質，並且烹飪起來口感很好容易入味，吃起來會有很大滿足感。
同時建議大家每天攝入的蔬菜最好要達500g左右，因為蔬菜的烹飪方式很多，煮湯、清炒、涼拌都會很好吃，大家可以選擇自己喜歡的方式進食。
如果想加快減肥的速度，小編建議減少主食的量，儘量少吃米飯多吃蔬菜，做到少食多餐。
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