這是一個“看臉”“拼身材”的時代，雖然我們並不想承認，但事實往往擺在了眼前。
所以，每個女人，都希望自己有一個完美的身材，可是真正擁有好的身材的女人，卻是少之又少。
其實，保持良好的體型，不想讓自己過於肥胖，就要避免一些不良的行為習慣。
1、吃太快
俗話說，十個胖子，九個吃飯快。
也就是說，吃飯太快的人很容易發胖，因為飯吃得太快，往往一不留神便吃得更多。
而胃部，在接受食物後需要10分鐘左右，才能反射給大腦，接著大腦才會提示你吃飽了；
吃飯太快的人，要是等到大腦提示時，可能已經是吃得很撐了。
因此，不想發胖的女性，不妨試著放慢速度吃飯哦。
2、坐太久
久坐，也是導致越來越多的人發胖的誘因之一。
經常性久坐，會導致身體的代謝能力下降，不僅會導致體內毒素的堆積，還會使脂肪層在身體內堆積，最終身材變形、發胖。
所以，日常生活中，要有意識地避免久坐，每坐1-2個小時，最好能站起身來活動一下。
3、睡太晚
女性睡眠不足，會導致體內新陳代謝紊亂，身體循環，以及脂肪消耗也會跟著變慢，進而使身體越來越胖。
有關數據指出，一個睡眠足的女性，與一個睡眠不足的女性相比，體質要強很多；
另外，睡眠足的女性，身體循環也相對較快，能夠消耗掉足夠的脂肪，這樣還會有助於減肥。
4、溼氣多
眾所周知，十女九溼。溼氣發生在女性朋友身上，已經是非常普遍的現象了。
溼氣雖然不是什麼“行為”，但是女性的很多行為（如口味重，熬夜，冷飲，久坐等）會導致溼氣的發生。
一旦女性溼氣過重，會導致經絡不通，影響身體新陳代謝的速度。
長此以往，體內的毒素越堆越多，無法正常排出體外，勢必會導致體重增加，身體發胖。
而這種“發胖”，通常表現為：體虛，腹部肥胖，容易出汗等。
5、壓力大
過去，我們都說男人的壓力大，其實女人何嘗沒有壓力？
現代社會，對女性的要求也越來越高，要上得廳堂，下得廚房，既要工作好，又要家務好。
上有父母，下有兒女，也讓很多有獨立意識的女性，壓力驟增，倍感焦慮。
而這種負面的情緒和心理，會使人體本能地產生應激。
很多女性朋友，便通過花錢，吃東西，抽菸等，來緩解壓力，結果錢越來越少，身體越來越胖，健康也不復存在。
所以，女人，不要給自己過多的壓力，要學會適當放鬆心態，多與朋友、家人傾訴，不僅可以獲取幸福感，還可以減少肥胖的發生哦！
6、零食多
女人相對於男人來講，更熱衷於零食。
其實，偶爾吃一些沒有問題，但是有些高油，高鹽，高熱量的零食，還是儘量少吃一些吧。
因為這類零食，在體內往往需要較長的時間，才能代謝掉。
如果平時再缺少運動，長時間坐著，便更容易導致這些熱量難以燃燒，進而變成脂肪，引起肥胖。
飲食
1、綠色蔬菜
菠菜：含有豐富的纖維，幫助減少多餘脂肪的產生，還有美容養顏的作用；
空心菜：低卡路里，有利水消腫的作用，還有一定延緩衰老的作用；
韭菜：含豐富的纖維，幫助腸胃蠕動，有助於身體排毒減肥，上火體質要少吃。
2、奶製品
美國一項研究發現，女性朋友，如果按照規定，每天飲用定量的牛奶，能有效減輕體重，並縮小腰圍。
而那些不喝奶製品，甚至缺鈣的女性，多數體重會有所增加。
另外，奶製品中還富含支鏈氨基酸，它能減少脂肪的合成。
因此，日常要補充奶製品，即使達不到減肥的作用，對身體也是有益而無害的。
3、粗糧
粗糧中，含有豐富的膳食纖維，比較容易產生飽腹感，有助於女性減肥。
日常可以多吃紅薯、土豆、玉米等粗糧，不僅有助於調節腸胃內的環境，還能提高身體的抗病能力，免疫功能。
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