俗话说：“头发是内脏的镜子。”研究发现，头发能发映一直密切相关的内脏器官的疾病。谁不渴望拥有乌黑亮丽飘逸的头发呢？然而生活中许多青年人却因日渐稀少而忧心忡忡；更有甚者年纪轻轻就已谢顶，确实恼火。尤其近几年，脱发几乎成了每日都要讨论的话题。大家的日常也变成了，每日一问，今天你脱发了吗？
要想解决脱发，首先我们要了解为什么会脱发，怎样预防治疗，吃什么才能摆脱脱发。只有真正了解对手，才有机会找准它的弱点，打败它。
一个人大约有10万根头发，平均生长周期为2000天。正常情况下，头发的脱落和再生是一种新陈代谢的正常现象，每天要脱掉10-15根头发，一般不超过100根。
头发主要成分是氨基酸，除了一些基本形状由遗传因素决定外，它后天的荣衰、兴替都与人后天的行为因素有着密切的相关的联系。头发的生长速度受饮食、环境、精神、疾病等诸多因素影响。如，产后出血过多、营养不良。患血性疾病的等会引起脱发。
平时看上去健康的人，头发却脱落不止，其根本原因是人的体内微环境不协调，所导致的。所以，要想预防治疗脱发，内部的问题是首要考虑和解决的。
对头发伤害大的影响因素有？
1. 奶油、巧克力、白糖和盐的摄入过多，会使代谢产物的酸性物质在血液中浓度过高，头发容易枯黄脱落。不合理的节食也对头发有很大的损伤。
2. 环境中，夏季的强烈的紫外线，会使头发干枯易断；长期的空调环境也会使头发水分流失，分叉。
3. 精神忧郁对头发也有影响。精神不稳定，会使人体功能下降，内脏器官受损，血液流通不良。头皮血管痉挛，使毛囊得不到营养而导致脱发。忧郁越深，脱发越快。
4. 洗头发。洗发产品应用不当也会导致脱发。使用时应对号入座，不能乱用洗发产品。有些洗发剂脱脂剂和脱水性都很强，易使头发干枯，头皮坏死。更不能用碱性的肥皂洗头发。
脱发的解决方法，赶紧记下来
1. 保持精神开朗。适当的运动和深呼吸可以缓解紧张的情绪，放松肌肉，消除疲劳，振奋精神，防止脱发。
2. 科学洗头发。可以选择含有十二醇硫酸钠依捷那、硬脂酸钠等原料的洗发露，对头发刺激小，又能洗去油脂。洗头发的水不能过烫，水温过烫会影响头皮。
3. 头皮按摩。经常的进行头皮按摩可以很好地促进血液循环。对于脱发者每天多梳几次，每次100下，以头皮温热为度。
4. 夏天出门戴帽子或用遮阳伞。长期的空调室内工作，可以使用加湿器或放一盆水在屋内。
对于饮食方面的要求
1. 不能挑食。偏食会造成营养素失调，使头发得不到充分的营养。
2. 富含维生素、蛋白质和矿物质。适度的脂肪酸和低糖食物，是脱发者优先选择的。简单说就是，蔬菜水果，鱼、家禽、瘦肉等。
3. 维生素B6对于头发生长有利。最近研究发现，维生素A族中的12顺维生素甲酸对头皮皮脂溢出有抑制作用。常食，韭菜、黄色胡萝卜、南瓜等新鲜的黄绿色蔬菜。
对防止脱发有积极作用的维生素群体。
1. B族维生素。使皮肤组织更有韧性，促进毛皮生长。
2. 肌醇。对脂肪和胆固醇代谢有重要作用。饮用过量咖啡因可导致体内缺乏肌醇。
3. 维生素E。增加氧的吸收，改善头皮血液循环。
4. 维生素C。改善头皮血液循环，促进健康毛皮生长。
5. 生物素。协助细胞生长，有利于B族维生素的利用，维护头皮健康。可以从，熟蛋黄、肉类、牛奶、鸡鸭鹅、大豆等中获取。
什么日常的食物可以帮助防止脱发
1. 黑芝麻。滋养肝肾，肝肾健康，毛发就会得到养护，营养就会源源不断。
2. 核桃肉。核桃的蛋白质各种氨基酸为头发的生长提供养料。也可以滋养肝肾，有生发之效。
3. 海带。有补充头发生长多需的矿物质，常吃有生发之效。
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