俗話說：“頭髮是內臟的鏡子。”研究發現，頭髮能發映一直密切相關的內臟器官的疾病。誰不渴望擁有烏黑亮麗飄逸的頭髮呢？然而生活中許多青年人卻因日漸稀少而憂心忡忡；更有甚者年紀輕輕就已謝頂，確實惱火。尤其近幾年，脫髮幾乎成了每日都要討論的話題。大家的日常也變成了，每日一問，今天你脫髮了嗎？
要想解決脫髮，首先我們要了解為什麼會脫髮，怎樣預防治療，吃什麼才能擺脫脫髮。只有真正瞭解對手，才有機會找準它的弱點，打敗它。
一個人大約有10萬根頭髮，平均生長週期為2000天。正常情況下，頭髮的脫落和再生是一種新陳代謝的正常現象，每天要脫掉10-15根頭髮，一般不超過100根。
頭髮主要成分是氨基酸，除了一些基本形狀由遺傳因素決定外，它後天的榮衰、興替都與人後天的行為因素有著密切的相關的聯繫。頭髮的生長速度受飲食、環境、精神、疾病等諸多因素影響。如，產後出血過多、營養不良。患血性疾病的等會引起脫髮。
平時看上去健康的人，頭髮卻脫落不止，其根本原因是人的體內微環境不協調，所導致的。所以，要想預防治療脫髮，內部的問題是首要考慮和解決的。
對頭髮傷害大的影響因素有？
1. 奶油、巧克力、白糖和鹽的攝入過多，會使代謝產物的酸性物質在血液中濃度過高，頭髮容易枯黃脫落。不合理的節食也對頭髮有很大的損傷。
2. 環境中，夏季的強烈的紫外線，會使頭髮乾枯易斷；長期的空調環境也會使頭髮水分流失，分叉。
3. 精神憂鬱對頭髮也有影響。精神不穩定，會使人體功能下降，內臟器官受損，血液流通不良。頭皮血管痙攣，使毛囊得不到營養而導致脫髮。憂鬱越深，脫髮越快。
4. 洗頭髮。洗髮產品應用不當也會導致脫髮。使用時應對號入座，不能亂用洗髮產品。有些洗髮劑脫脂劑和脫水性都很強，易使頭髮乾枯，頭皮壞死。更不能用鹼性的肥皂洗頭髮。
脫髮的解決方法，趕緊記下來
1. 保持精神開朗。適當的運動和深呼吸可以緩解緊張的情緒，放鬆肌肉，消除疲勞，振奮精神，防止脫髮。
2. 科學洗頭髮。可以選擇含有十二醇硫酸鈉依捷那、硬脂酸鈉等原料的洗髮露，對頭髮刺激小，又能洗去油脂。洗頭髮的水不能過燙，水溫過燙會影響頭皮。
3. 頭皮按摩。經常的進行頭皮按摩可以很好地促進血液循環。對於脫髮者每天多梳幾次，每次100下，以頭皮溫熱為度。
4. 夏天出門戴帽子或用遮陽傘。長期的空調室內工作，可以使用加溼器或放一盆水在屋內。
對於飲食方面的要求
1. 不能挑食。偏食會造成營養素失調，使頭髮得不到充分的營養。
2. 富含維生素、蛋白質和礦物質。適度的脂肪酸和低糖食物，是脫髮者優先選擇的。簡單說就是，蔬菜水果，魚、家禽、瘦肉等。
3. 維生素B6對於頭髮生長有利。最近研究發現，維生素A族中的12順維生素甲酸對頭皮皮脂溢出有抑制作用。常食，韭菜、黃色胡蘿蔔、南瓜等新鮮的黃綠色蔬菜。
對防止脫髮有積極作用的維生素群體。
1. B族維生素。使皮膚組織更有韌性，促進毛皮生長。
2. 肌醇。對脂肪和膽固醇代謝有重要作用。飲用過量咖啡因可導致體內缺乏肌醇。
3. 維生素E。增加氧的吸收，改善頭皮血液循環。
4. 維生素C。改善頭皮血液循環，促進健康毛皮生長。
5. 生物素。協助細胞生長，有利於B族維生素的利用，維護頭皮健康。可以從，熟蛋黃、肉類、牛奶、雞鴨鵝、大豆等中獲取。
什麼日常的食物可以幫助防止脫髮
1. 黑芝麻。滋養肝腎，肝腎健康，毛髮就會得到養護，營養就會源源不斷。
2. 核桃肉。核桃的蛋白質各種氨基酸為頭髮的生長提供養料。也可以滋養肝腎，有生髮之效。
3. 海帶。有補充頭髮生長多需的礦物質，常吃有生髮之效。
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