打造平坦的小腹，每天堅持這些體式讓你收腹、瘦腹

人的腰部要瘦，只有每天堅持練這些體式就會瘦腹和收腹。人如果有大肚腩會出現亞健康狀態，甚至危害人的健康，尤其是女人，容易不育不孕，子宮也容易出現問題。這些體式經常練習還你一個健康的身體。每個體式做5--8遍。

船式

船式：坐姿瑜伽墊子上，吸氣、抬起雙腿，臀部著地。呼氣、身體後傾，伸直雙臂和地面平行。均勻呼吸3--5次。

鞋帶式

鞋帶式：坐姿瑜伽墊子上，吸氣、左腿盤在右腿上，左小腿放在右大腿上，左腳揹著地，右腳揹著地。呼氣、雙手放在雙腳上，脊背挺直。均勻呼吸3--5次。換邊做。

金剛坐變體

金剛坐變體：跪姿，吸氣、上半身挺直。呼氣、臀部坐在腳後跟上，上半身後仰雙手合十高舉過頭，臀部不動，頭向後仰。均勻呼吸3--5次。

蛇式

蛇式：俯臥瑜伽墊子上，雙手放在腰間，吸氣，用雙臂的力量支撐起上半身，儘量向後仰，腰部用力。腹部著地。呼氣、身體慢慢回落瑜伽墊子上。

弓式

弓式：俯臥瑜伽墊子上，吸氣、雙臂後伸去夠抬起的雙腳的腳踝處。呼氣、慢慢的回落瑜伽墊子上。