武俠劇作為受眾最廣的電視題材，對於看著金庸、古龍的武俠小說長大的我們來說，李若彤飾演的小龍女可以說是神仙般的存在了。
李若彤將小龍女清雅冷豔的氣質被她演繹得非常到位，當年也是火遍了大江南北。
眨眼間，距離這部電視劇上映已經過去了25年，如今47歲的小龍女李若彤卻依然保持著優雅和美貌，活成了很多人所希望的樣子。
近日，李若彤在微博上曬出了自己的健身照，照片中的她身材苗條，線條優越，肌肉緊實，完全看不到多餘的贅肉，這個狀態可以說是非常好了。
據李若彤自己說，她之所以能保持這麼好的身材，靠的還是運動健身。每週都會安排一定的時間去鍛鍊，體重常年保持92斤。
這大概超乎許多人的想象了吧，很多都市人平常因為工作忙休息的時候寧願躺在家裡也不愛運動鍛鍊，久而久之也開始發胖，這時候就盲目地開始節食減肥，殊不知，這對身體傷害可是很大的，還很容易反彈。
最健康最高效的減肥方式是運動，翻翻女神的微博，可以看到很多她在運動健身的照片。
不僅僅只有李若彤，還有很多明星都選擇了運動的方式來瘦身，保持自己的苗條身材，從而讓自己上鏡更好看。
就連身材火辣的柳巖，靠著跳繩運動來燃脂減肥，她曾在微博上說過"跳繩是看起來簡單可是非常燃脂的"。
但跳繩不就是蹦幾下嗎，真的有她說的這麼燃脂嗎？
跳繩作為一項全身性的運動，它能刺激到的肌肉有：肱二頭肌、股四頭肌、臀部肌群、大腿內收與外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等，
結實全身肌肉，還可以消除臀部以及大腿上的多餘脂肪。實驗數據表明，快速跳繩每小時可消耗能量884大卡。
比起跑步、游泳等運動，它是最好的燃脂運動，沒有之一。
之前出演了《我不是藥神》爆火的王傳君，為了演出絕症病人骨瘦如柴的真實狀態，就每天跳繩8000個，結果在開拍前就整整爆瘦了20斤。
可以看出跳繩這項運動對燃脂瘦身多有效果了吧，同樣出演過小龍女一角的陳妍希也是通過跳繩來減肥的，每天早上200下，中午200下，晚上200下，苗條身材可不是夢。
而且在瘦身塑形的同時，跳繩還能讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊， 從而：
- 1. 可以提高肢體靈活性和協調性
- 2. 有效緩解頸椎腰椎疼痛
- 3. 緩解情緒
更讓人驚訝的是，跳繩還有"後燃效應"，跳繩後能讓你的脂肪持續24小時， 睡覺後脂肪還在燃燒。
正是因為這樣還被納入維密特訓營的必練項目中。
比起其他運動來說，跳繩門檻更低，需要掌握的要領也很簡單，只要有一根繩子，隨時隨地都可以鍛鍊，是大多數人最開始瘦身減肥時的最好選擇。
下面就來給大家推薦幾個日常跳繩動作，隨時隨地都可以練，輕鬆做到全身的肌肉都在消耗卡路里。
第一：雙腿左右扭動跳
第二：雙腳左右移動跳
第三：左右單腳互換跳
第四：雙腿開叉前後跳
第五：雙腿合併慢慢跳
當然跳繩也是有注意事項的，這個也不能忽略：
- 首先有關節病、心血管疾病的不適合跳，並且體重過胖的人也不適合用跳繩減肥，因為這樣會加重身體負擔。
- 其次，跳繩之前也要做熱身運動，免得跳繩的時候腿抽筋。
- 其三，跳繩是要循環漸進，由慢到快，這樣燃燒脂肪更快。
當然還有跳繩的工具的選擇也非常重要。
有句話說的好：工欲善其事必先利其器，跳繩也要有好的工具！
今天給大家推薦這款，在網上很火，各大博主都安利過無數次的過電子無線跳繩。（文末可購買）
不佔地方，不繞繩，換上長線就是有限跳繩。（文末可購買）
360度旋轉設計，不繞繩，不會跳到一半就停下了，旋轉的轉頭，運動更省力。
而且繩子上有泡棉球，運動完了之後，可以用泡棉球按壓腿部，擔心大腿變粗的妹子就不用擔心了。
還能準確的計量你的卡路里，還有運動量。
每天跳個20分鐘左右，堅持一個月，還你苗條大長腿。
這款跳繩才39元，也就兩杯奶茶錢。買回去自己隨身帶著健身用，或者給自家的小孩子玩都是可以的。性價比超級高哦！
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