武侠剧作为受众最广的电视题材，对于看着金庸、古龙的武侠小说长大的我们来说，李若彤饰演的小龙女可以说是神仙般的存在了。
李若彤将小龙女清雅冷艳的气质被她演绎得非常到位，当年也是火遍了大江南北。
眨眼间，距离这部电视剧上映已经过去了25年，如今47岁的小龙女李若彤却依然保持着优雅和美貌，活成了很多人所希望的样子。
近日，李若彤在微博上晒出了自己的健身照，照片中的她身材苗条，线条优越，肌肉紧实，完全看不到多余的赘肉，这个状态可以说是非常好了。
据李若彤自己说，她之所以能保持这么好的身材，靠的还是运动健身。每周都会安排一定的时间去锻炼，体重常年保持92斤。
这大概超乎许多人的想象了吧，很多都市人平常因为工作忙休息的时候宁愿躺在家里也不爱运动锻炼，久而久之也开始发胖，这时候就盲目地开始节食减肥，殊不知，这对身体伤害可是很大的，还很容易反弹。
最健康最高效的减肥方式是运动，翻翻女神的微博，可以看到很多她在运动健身的照片。
不仅仅只有李若彤，还有很多明星都选择了运动的方式来瘦身，保持自己的苗条身材，从而让自己上镜更好看。
就连身材火辣的柳岩，靠着跳绳运动来燃脂减肥，她曾在微博上说过"跳绳是看起来简单可是非常燃脂的"。
但跳绳不就是蹦几下吗，真的有她说的这么燃脂吗？
跳绳作为一项全身性的运动，它能刺激到的肌肉有：肱二头肌、股四头肌、臀部肌群、大腿内收与外展肌群、背部肌肉、斜方肌、小臂肌肉等，
结实全身肌肉，还可以消除臀部以及大腿上的多余脂肪。实验数据表明，快速跳绳每小时可消耗能量884大卡。
比起跑步、游泳等运动，它是最好的燃脂运动，没有之一。
之前出演了《我不是药神》爆火的王传君，为了演出绝症病人骨瘦如柴的真实状态，就每天跳绳8000个，结果在开拍前就整整爆瘦了20斤。
可以看出跳绳这项运动对燃脂瘦身多有效果了吧，同样出演过小龙女一角的陈妍希也是通过跳绳来减肥的，每天早上200下，中午200下，晚上200下，苗条身材可不是梦。
而且在瘦身塑形的同时，跳绳还能让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼， 从而：
- 1. 可以提高肢体灵活性和协调性
- 2. 有效缓解颈椎腰椎疼痛
- 3. 缓解情绪
更让人惊讶的是，跳绳还有"后燃效应"，跳绳后能让你的脂肪持续24小时， 睡觉后脂肪还在燃烧。
正是因为这样还被纳入维密特训营的必练项目中。
比起其他运动来说，跳绳门槛更低，需要掌握的要领也很简单，只要有一根绳子，随时随地都可以锻炼，是大多数人最开始瘦身减肥时的最好选择。
下面就来给大家推荐几个日常跳绳动作，随时随地都可以练，轻松做到全身的肌肉都在消耗卡路里。
第一：双腿左右扭动跳
第二：双脚左右移动跳
第三：左右单脚互换跳
第四：双腿开叉前后跳
第五：双腿合并慢慢跳
当然跳绳也是有注意事项的，这个也不能忽略：
- 首先有关节病、心血管疾病的不适合跳，并且体重过胖的人也不适合用跳绳减肥，因为这样会加重身体负担。
- 其次，跳绳之前也要做热身运动，免得跳绳的时候腿抽筋。
- 其三，跳绳是要循环渐进，由慢到快，这样燃烧脂肪更快。
当然还有跳绳的工具的选择也非常重要。
有句话说的好：工欲善其事必先利其器，跳绳也要有好的工具！
今天给大家推荐这款，在网上很火，各大博主都安利过无数次的过电子无线跳绳。（文末可购买）
不占地方，不绕绳，换上长线就是有限跳绳。（文末可购买）
360度旋转设计，不绕绳，不会跳到一半就停下了，旋转的转头，运动更省力。
而且绳子上有泡棉球，运动完了之后，可以用泡棉球按压腿部，担心大腿变粗的妹子就不用担心了。
还能准确的计量你的卡路里，还有运动量。
每天跳个20分钟左右，坚持一个月，还你苗条大长腿。
这款跳绳才39元，也就两杯奶茶钱。买回去自己随身带着健身用，或者给自家的小孩子玩都是可以的。性价比超级高哦！
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