天然的谷维素主要存在于谷物杂粮的油料中，如玉米胚芽油、麦稞糠油、小麦胚芽油中含量丰富，其中毛糠油中含量最高，临床上使用的谷维素主要提取于毛糠油，是一种油脂混合物，由阿魏酸与植物甾醇结合而成，主要作用于自主神经系统和内分泌系统，具有调节植物神经功能失调和内分泌系统紊乱的作用，在临床上主要用于神经官能症、经前期紧张综合征、更年期综合征的镇静助眠，并可用于失眠症和神经衰弱症的辅助治疗，但对重症失眠疗效甚微。谷维素提取自植物油脂，安全性和耐受性良好，副作用通常少且轻微，一般停药可缓解或恢复，常见副作用有：1. 植物神经紊乱：谷维素可以调节植物神经功能紊乱，但物极必反，长期服用谷维素可以导致植物神经功能紊乱，引起恶心、呕吐、食欲减退、口干、腹泻、腹胀、便秘、消化不良、吞咽困难、心悸、胸痛等不良反应，
2.内分泌功能紊乱：同理，谷维素可调节内分泌功能失调，也可导致内分泌功能紊乱，引起油脂分泌过多、体重增加、脱发、乳房胀痛等不良反应，因此，建议如果使用谷维素7天症状仍无缓解，应停药，用药疗程一般不超过3个月。安定即地西泮，是经典苯二氮卓类镇静催眠药，主要作用于中枢苯二氮卓受体，通过加强中枢抑制性神经递质γ-氨基丁酸与受体结合，促进γ-氨基丁酸的突触传递，从而达到镇静催眠、抗焦虑、抗惊厥、抗癫痫的目的，在临床上主要用于治疗失眠症、焦虑症和癫痫持续状态，可明显缩短入睡时间，延长总睡眠时间，改善睡眠质量，减少夜间觉醒和惊醒次数，并可有效缓解忧虑、恐惧、紧张、震颤、心悸、出汗等焦虑症状，并可减轻或终止癫痫发作。安定属于长效镇静催眠药，半衰期较长，容易引起次日困倦、头晕、嗜睡、乏力等宿醉现象，并可增加老年人跌倒风险，还可干扰记忆通路建立，导致记忆力减退，尤其近视记忆力，大剂量服用可出现呼吸抑制、共济失调和震颤，长期服用可产生耐受性、依赖性和成瘾性，导致用药剂量不断增加，渴望连续用药，突然停药可出现戒断症状，表现为忧郁、激动、头痛、眩晕、焦虑、失眠等症状。
总之，谷维素是提取自植物油中的一种混合物，可调节植物神经紊乱和内分泌功能失调，具有镇静助眠作用，但无催眠作用，只能用于轻、中度失眠症的辅助治疗，对重度失眠几乎无效，所以失眠吃谷维素不能从根源上改善问题，要想睡眠好，就要多吃清淡而又助眠的食物。
1、含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、含镁元素的食物
镁能调节神经肌肉兴奋性，血中镁含量增高，镇静作用随之增强，镁主要存在于叶绿素当中；如蔬菜类的油菜、慈姑、茄子、萝卜；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子；谷物中的糙米、小米、玉米、小麦；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产品中的紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊等都是含镁丰富的食物。
3、含B族维生素的食物
失眠患者应多补充B族维生素，尤其是维生素B6和烟碱酸。维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，用于产生血清素（促进睡眠）的色氨酸会由于“被偷窃”而变得缺乏。
B族维生素的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含有很多的维生素B2。烟酸来源于动物性食物，肝脏、酵母、蛋黄、豆类中含量丰富，蔬菜水果中则量偏少。维生素B5的主要来源为酵母，动物的肝脏、肾脏，麦芽以及糙米等。维生素B6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉等。
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