腹肌強化第五天，在家鍛鍊腹肌通用版

小小夢想，拼的就是青春和永不放棄。

不知不覺腹肌已經到達第五天，小胖子覺的你還在堅持，對嗎？

一、長席捲起的動作要領

1、腹部持續緊張
2、儘量指尖觸及腳尖
3、身體下落時，控制速度不要靠慣性完成

二、抱膝雙腿伸展的動作要領

1、腹部持續緊張
2、保持下巴與頸部的夾角

3、保持動作協調與連貫
4、收腿至膝蓋靠近胸口

三、捲起觸腳尖的動作要領

1、腹部持續緊張
2、軀幹緊貼地面，大腿與地面垂直
3、保持下巴與頸部夾角不變 

4、腹部發力，肩部離地，雙手觸及腳尖

小胖子總結：空說真的沒用，機遇是留給有準備的人。