糖友的生活习惯，直接关系到血糖的高低程度，也直接影响到脑中风、心脏病、肾脏病变、神经炎、失明、伤口感染难愈合等并发症的发生发展程度，关注日常习惯，是糖友们维持健康的重要课题。在此，我们建议大家保持健康的生活习惯，防止血糖失控。
注意进食顺序
想要维持血糖稳定，吃饭的顺序大有学问。尤其是，高糖份、属于单糖类，易被人体快速吸收的水果，更要多加注意。因此，建议糖友想要成功稳定血糖，仍应从改变饮食习惯，减少精致糖类，以及辛辣食物的摄取，避免辛温之品助热伤阴，更不利于血糖的控制才是。
如果糖尿病患于饭前吃水果，恐使果糖很快被吸收，造成血糖快速增加、立即分泌大量的胰岛素，对代谢相当不利。虽然胰岛素急速上升，确实能让血糖快速下降。可为保护生理机能正常运作，人体同时也会在血糖下降的同时，再度产生飢饿感，导致用餐期间吃的更多、血糖更不稳定。且值得注意的是，胰岛素不只是对吃下肚的糖份有作用，同时也扮演影响人体许多代谢物质的的重要角色！但对脂肪组织的作用却是增加体脂肪合成、降低体脂肪分解。所以，想要维持血糖、胰岛素分泌稳定，建议糖友们还是养成先喝汤，再吃青菜、吃肉、吃饭，最后食用水果的顺序来用餐较有保障！
有氧运动可帮助降糖
养成适度、恒定的运动习惯，对于血糖控制也同样重要！运动不仅可以促进能量的消耗、减轻体重；同时，也有助于降低中性脂肪及低密度胆固醇，提高高密度胆固醇；提升心肺功能；增加肌肉张力，改善体力。最重要的是，运动也有增进胰岛素分泌、降低血糖的效果。特别是，在血液循环变佳的情况下，对于减少心脏血管及末稍血管疾病的发生率也有不错的帮助。其中，又以慢跑、土风舞、韵律舞、游泳、快走、骑脚踏车等有氧运动为不错的选择。
喝茶可帮助控糖
糖尿病患者为了防止血糖的身高，有很多饮品是万万碰不得的，比如含糖量多的碳酸饮料、果汁等。不过作为三大饮品之一的茶对于糖尿病患者来说可是利大于弊的。茶不仅能提供人体充足的水分，还含有多种营养成分，如蛋白质、茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等，对防治糖尿病慢性并发症有重要作用，能改善糖友口干、尿频、无力、视物模糊、乏力等症状。只要学会喝茶，不仅能够帮助降低血糖水平，还有预防并发症的功效哦。茶主要可分为红茶和绿茶，在冲泡方法和生理功效方面都有很大的不同。
1、红茶
红茶具有利尿消肿、抗菌解毒的功效，其所含成分能促进人体胰岛素的生成，其中的茶黄素和茶红素还有保护血管的作用。糖尿病患者经常饮用红茶，能一定程度防治骨质疏松和其他并发症。红茶有很多饮用方式，可以热水冲泡，也可制成果茶。需注意的是，冲泡时需用沸水，若水温过低，不利于茶叶中有效成分的析出。
2、绿茶
绿茶能加强胰岛素的活力，改善人体对胰岛素的敏感性。而其中所含的儿茶素、维生素C、维生素E等还有降压、降脂，预防心血管病的作用。与红茶相反，绿茶不宜用沸水冲泡，否则会破坏茶氨酸中的营养成分，用凉开水浸泡绿茶半小时后即可饮用。值得注意的是，茶虽然有益，但并不能代替每日的饮水。在服用降糖药时，也最好不要用茶水送服，以免影响药效。
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