髓颂sBeB4553
您好同学，作为高三学生在家里边无法集中精力学习，你已经意识到了这个问题，说明您已经走在了自我成长的路上恭喜您！对于这个问题，我提出以下建议：
一、制定学习生活时间规划表。高三学生约束自己最好的办法，还是制定科学详尽的学习时间规划表。把时间计划到每一分钟。而且规定自己必须得在那个时间段做那个时间段要做的事情。完成了自己奖励自己，完不成有惩罚。逼着自己把自己放在某一个时间段去完成某一件事情：比如说看几页书做几道题。事件的规划要有紧迫感。但是保证一个原则，跳一跳可以够得着。
二、建立高效学习日、高效学习时自我管理制度。你要在一周时间里边规定哪几天是高效学习的，或者说在哪一天里面的某一个时间段，在这个时间段里边的学习效率要极其高。这个时间段你要完成平时完不成的自我挑战项目，逼着自己去创造比平时更高的学习效率。你就像一个弹簧一样，该紧张的时候就让自己充分的释放自己的学习潜能。有节奏、有计划的高效率学习，是集中精力的保证。
三、创造一个相对绝缘的环境。把自己放在一个相对独立相对安静的空间里边。不要有电脑、电视等等对自己有诱惑性的东西存在。除了上网课之外，手机、电脑都不可以再触碰它。给自己创造一个相对绝缘的环境，避免外部环境对自己的影响。
四、创造一个净心环境。很重要的一点就是要保持心无杂念，心无旁骛，保持内心的高度纯净。高三这个时候已经到了最关键的时候，一切的个人琐事、家事、天下事，都可以暂时放一放，除了学习，别无他事。必要的时候可以听一些静心音乐。
五、张弛有度，劳逸结合。在制定的时间规划表上，也要规划出来自己放松休息的时间。一个人不能让自己完全处于高度紧张状态。那样反而适得其反。所以该休息的时候一定要充分休息，该玩的时候一定要好好的玩。另外当自己意识到自己真的完全没有办法集中精力学习的时候，就让自己全身心的放松下来，痛痛快快的去玩一场。玩好了再重新开始。
大师高考
这个虽然很难，但是我们是高三的学生了，要明白一些事儿，有所为有所不为！再坚持坚持就要胜利了！虽说成功没有捷径，但是我们可以学习衡中同学的学习经验，希望可以帮到你～
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经验总结
1.苦累都不算事，有效的计划时间和学习态度；
2.把握“弯道时间”（假期收心，脚踏实地）；
3.鼓励和自信以及高效的学习方法是垫脚石；
4.时间分配+错题本；
5.低谷怎么办？心态最重要。
02
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学习态度论
有人说“青春就是用来奋斗的”，有人说“青春就是用来挥霍的”，现在回想青葱岁月，更觉青春是为了找寻自我的，追寻无悔。
9年前的我，初入高中，只知道一个字“学”，在炼狱般地衡中，没有一顿饭不是跑步前去食堂，没有一天不是跑操背书，没有一天的生活不是被规划和自我规划。
有人说“衡中”生活太苦，衡中就是个监狱。没错，是监狱，没有一丝闲暇和自我时间，但就是在这里，几千学子奋笔疾书，起早贪黑地学习，要说智力水平，在我看来差别并没有太大，因为一切都被规定了，更重要的是学习方法和学习态度。
在这里，你知道“比你聪明的学生比你还刻苦，”“笨鸟先飞”“勤能补拙”，“付出就有回报”，体现的淋漓尽致。
天天有测，周周小测，月月大考，这样的节奏，让你连哀伤的时间都没有，考试成绩下滑了，没关系，马上还有证明自己的机会，就是这样一环一环，一步一步，没有喘息的生活，督促着我们一点点进步，一点点向前。
就拿我自己说，高一分到的是普通班，学号是十几，不算差，自己也满足，但当数理化文史政，同时让你应付的时候，我第一次考试就滑到四十多名，心情很是压抑，对自己产生了怀疑，我也同样这么刻苦，时间没比别人少花，可成效并不大。
其实最初没有意识到是学习效率和理解力的问题。我确实不是个聪明的孩子，但在老师眼里也算的上刻苦和努力。当把自己作为学习的机器，被考试分数奴役时，你做再多的努力也收效甚微。
但如果端正自己的位置和态度，做学习的主人，由自己支配自己的学习时间和学习方法时，你会有横扫千军的感觉。
03
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改变不了环境，那就适应它
成绩的不理想，过苦的生活，还有各项纪律检查等等给不适应这里环境的我们以极大的挑战，怎么办？
没办法，逼着自己去适应，去调节，如果不逼一下自己，你永远不知道自己的潜力有多大。
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建立自信心
记得文理分班的时候我的学号仍然是三十几，但此后的学号却一直在变化，二十几到十几再到几号，这一路除去自己不放弃自己外，踏踏实实听课，认认真真做题，每一个自己都安排的很满，每周自我反省，错题整理，题型回顾，周周必做的学习方式帮了很大的忙。
其实更重要的一点是自信心的建立，从小数学就不好，属于勉强及格的一类，但对于文科生而言，得数学者的天下，所以数学是左右总成绩的重要科目。
高一一年的数学并没有太大起色，但是感恩的是遇到一个很好的数学老师，他近花甲，要退休，他操着一口衡水地方方言。
虽然总是嘲笑他的口音，但不得不敬佩老人家的敬业，是他每次考试鼓励说又进步了，哪怕进步一点点；是他提问我的次数增多了，是他旁敲侧击地夸我聪明，没错。
就这样，我学数学的自信心上来了，就更愿意花时间和精力在上面，数学课对我来说就是享受，攻克数学题对我来说就是战胜的快感。就这样，一次次的数学从及格线，到百分以上，进而一百一，一百二，最后一路到高三的模拟考，数学得满分。
05
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认真对待每一科
我说过我不是个聪明的孩子，但万事难逃认真二字，你如何对待它，它就反过来怎么对你，我是待数学如初恋的，它也没让我失望。
高中毕业，我的数学改错本整整齐齐的共八大本，每一本都是用两种以上的颜色标记，红色是常错，易错，和重点，黑色是题目题型，蓝色是次重点，到现在我也舍不得丢掉曾经的记忆。
记得每次考试前，我已经没有了看课本的习惯，所有的资料来源于改错本，在重点中再总结重点和记不牢的公式，考试前多看几遍，考试时所有的知识就像摆在眼前一样，用到哪块就选哪块就好了。
其他科目的学习亦大同小异。因为本身爱读书，而且参加过各类作文比赛，写随笔，所以语文学习更多的是一种语感和积累，如果你能将所有知识都分门别类的储存在大脑里，用到哪里，就能随时拿出来，怎么可能不考高分呢？
06
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好记性不如烂笔头
虽然很土，但却说出了真理，当你多写，多写，写着写着就记在脑子里了，知识莫过于反复和重复，这样做了又怎能很快忘掉？
那些生僻字，那些诗词，那些描写手法，那些励志故事，人生小段，哪个不能应用于作文中？只要稍加转换，学会整合，就可以了。
英语学习，说实话是我高中记忆中最平庸的一门，高考分数也只有132分，但因为从初中，英语成绩就还算可以，所以并未很投入，我的方法还是记与写。
当时并不知道有哪些英文原版小说，最初的启蒙读物就是《书虫》，里面的名著故事，反反复复读了N遍也不厌烦，因为是双语就会对照比较学习，很有效的提高了自己的阅读水平和语感。
而且会把题目中的阅读文段当精读对待，遇到生词，不熟的短语，常用用法等等都会积累下来，一回生两回熟，自然积累就上去了。
错题本的应用派上用处，加上老师要求作文单词写的要跟楷书一样，所以只是抽出固定时间勤加练习，最后字母写的真跟楷书一样了，正正方方，起码印象分好。
大家喜欢我的话就请关注我噢 我会经常发表一些关于教育的常识噢！
学习修身者
很高兴回答您的问题。
我冒昧猜一下，提出这个问题，有可能是您的家长，也有可能是您自己。下面，我拟从双方面谈些如何集中精力搞好居家学习的途径和方法。
疫情期间您只能居家学习，在距离2020年高考不到80天的时间里，您的学习一定非常紧张，学习压力也随时间的推移会越来越大，您无法集中精力学习，首先要找出原因，消除影响的因素后才能聚精会神投入学习。我按照“原因——对策”的模式，给您提出如下六点建议，供您参考。
一是如果是“家庭学习条件”影响您的学习，请明确提出您的要求，请父母予以解决。居家在线学习的话，需要一些基本的学习条件，独立的学习空间，必要的设备如书桌、电脑、麦克风，耳机和手机等，如果是因为自己要解决这些问题影响了您的精力，大可不必烦恼，列出清单，交给父母去办即可，您不用花费时间和耗费精力。
二是如果是“家庭学习空间不够安静”影响了您的注意力，导致您集中不了精力，请与家长一起制定作息时间表 。从起床到学习，从上午都下午，从下午到晚上就寝，制定一个详尽的作息时间表，与父母商定。一旦确定，贴在您的书房和客厅，您和父母都要遵守，让您有一个一点不受干扰、安安静静的学习空间和时段，确保能够集中注意力。
三是如果是“一些家务劳动”耗费精力，请告知父母，酌情处理。一般来说，高三阶段，家长是不会让孩子干家务的，就担心影响精力，如果是在学习时间之外，家长安排了一些轻体力的、耗时不多的家务，可以多少干一点，劳逸结合。
四是如果是“一些体育锻炼或做一些其他事情”耗费了您的精力，分别处理。属于自己安排的，酌情降低户内锻炼强度，属于父母安排的其他事情，明确告诉他们最好不要让您去做。当然，每天紧张的复习之后，利用家里有限的空间和设备，进行必要的体育锻炼是必要得和重要的，以便保持充沛的精力。
五是如果是“防控疫情”方面的工作影响了您的精力，您妥善处理即可。外出时记着戴口罩，回来后洗手消毒，打开窗户通风。
六是如果是“高考复习的任务过多，负担过重”影响了您的精力，建议您修订学习计划。暂时缩减一些学习任务，即使做强化练习题，也要精练，不搞题海战术，免得过多耗费精力、长期处于疲劳状态，影响高考最后冲刺。
以上是我的一些想法，不知妥当否，仅供您参考。最后衷心祝愿您尽快集中精力，全身心投入高考冲刺复习，考出好成绩，跻身理想的大学！
高考倒计时
复习精力难以集中
高考复习压力大
智睿高中英语
每天高效率、长时间的学习，再加上高频率的考试，感到压力是很普遍的。这个时候大家要学会调整自己的状态，不能因此而讨厌考试、讨厌学习。好的心情、良好的精神状态、健康的饮食等都会对我们的学习有很大帮助的。如果大家感到压力很大，比较压抑的时候可以尝试一下几点来帮助自己调节，希望对你有帮助。
①正确对待考试，不要太过于在意分数。
任何考前练习都是为了检测和巩固知识，通过考试可以进行自我分析和检测。分数也只是此阶段，此次考试的成绩，并不能代表之后的考试，也更不能代表高考。所以把练习当做高考一样认真对待，做好考后分析的收尾工作，提前锻炼考试状态也是很有必要的。
②适当减少自己的学习内容，放慢学习节奏。
短时间自己给自己减轻一些学习内容，给自己多一点的休息放松时间，给自己一个缓冲的时间。这个“短时间"指的是几天，最多不能超过一周时间，比较离高考只有90多天了，每一分都很重要。但是也不要怕因为这几天而耽误学习进度，适当的调节是有必要的，状态的调整是为了不影响接下来的复习工作，定时给自己放松是很有必要的。
③做些运动、看课外书籍、英文电影，学会放松。
“身体是革命的本钱”这句话，健康的身体是我们学习的基本条件，一些运动可以进行锻炼，也是不错的解压方式。看些课外书籍(当然是有用的书，名著什么的)和英文电影，在看和听的过程中可以进行课外知识积累、英语的听力口语练习，都是有帮助的，可以一举两得。
④健康饮食不能少，零食也可以安排上。
一定要按时吃三餐，健康、营养、卫生是前提，多吃一些水果蔬菜里面富含的纤维素都有很奇妙的作用的。零食不吃是不可能的，不论男生和女生，所以零食可以选择一些自己喜欢的，推荐坚果类的，一些带壳的坚果需要剥壳也可以帮助我们解压。不论零食选择什么都要以健康为前提，天气慢慢变暖了，冷饮和冰饮要尽量少喝，避免身体不适影响学习。
夜月SH
2020年应届生无法在家集中精神学习，怎么办？
相信大家都知道高考是人生中很重要的事情，俗话说没有参加过高考的人生是不完美的人生。因为这次疫情让我们的生活按了暂停键，我们只要在家里躺着就是为国家做出贡献但是作为毕业班的学生该不该集中精神学习呢？我们今天来聊一聊毕业生无法在家集中精神学习，怎么办？
首先我们试着给孩子一个安静阳光充足的地方学习，有的时候客厅偶尔传来妈妈和人聊天的声音，孩子也会被吸引注意力，当然也可以让孩子实行自我提示法，找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神”、“少壮不努力,老大徒伤悲”等句子,然后把它们放到您平时容易看见的地方,如放在笔盒里或贴在桌子上,也可以夹在书本里。这样,无论上课听讲还是在家中温习功课,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神!”
当然想要我们好好学习的是我们的父母，打扰我们学习的也是我们的父母，我相信很多家长都有以下的这些毛病。
说好的“你在屋里乖乖学习啊，爸爸妈妈静音刷抖音，绝不打扰你”
而事实是——“宝贝儿妈妈给你削了个苹果”“老爸给你冲了杯挂耳咖啡”
除了父母的打扰手游、微博的诱惑确实很大，如果你不能保证在一整天的学习中都不碰游戏、社交软件，至少在开始学习时！试着体验20分钟无娱乐环境！
进入学习状态后，自然而然会专注一些！在厕所学习的原理和在飞机上、公交车上看书是一个道理。在这个固定场所，你没有办法去做除了看书的任何事情。
当然手游、微博的诱惑确实很大，如果你不能保证在一整天的学习中都不碰游戏、社交软件，至少在开始学习时！试着体验20分钟无娱乐环境！进入学习状态后，自然而然会专注一些！综上所述仅个人意见，如果对你有用就关注我吧！各位有什么好的意见欢迎评论区留言互动。
谭家钢琴
一方面考生本人需要目标明确，静下心为目标奋斗，另一方面，家长在这个特殊时期，特殊时间段， 要从安静的家庭环境，和谐的夫妻关系等等方面助力考生，一味地责骂，一味地催促只会适得其反
文娟老师
距离高考已经没有多久了，所以对于自己无法集中精力学习的事情，必须放下所有学习的事情，认真的想一想自己的定位，能考到什么类的学校，然后和父母彻底的谈一下，自己的学习状况，每天制定一个学习的计划，循序渐进，从每天学习2个小时，逐渐的提高自己学习的时间，沉下心来，应对高考，心态最重要！
