上世纪80年代出生的柳岩一直以身材曼妙，曲线优美称霸娱乐圈。便是如今年过40身材保持的依然完美，相信平时也是勤于锻炼，为了保持身材煞费苦心。
柳岩参加活动时着装比较喜欢露肩，锁骨平直，肩膀圆润，皮肤白皙。不愧是男人心中的女神。
也是多少女人心中想要的身材，不过要有良好身材，想是想不出来的，还得下功夫锻炼。今天就给大家推荐2个肩部训练的动作，相信只要持之以恒的练习，你的身材也会不输柳岩，犹有过之也不是不可以。到时候出门穿个露肩的衣服，那回头率，起码99%以上。
1.哑铃侧平举
站姿或者坐姿都是可以的，身体稍稍向前俯身，抬头挺胸，保持躯干挺直。双手各拿一个小哑铃，不能太重。刚开始练习的时候，双手各持一个装满水的矿泉水瓶子也是可以的。双臂自然下垂于身体两侧，呼气，将双臂向身体两侧抬高至于肩平，注意小臂不要超过大臂的位置。停顿一下后，吸气，双臂缓慢回落至自然下垂状态。重复做15次为1组，做4组。这个动作会让你的肩部三角肌得到训练，可以有效改善塌肩溜肩的不良体姿。
2.肩部俯卧撑
从俯卧撑的姿势开始，撑起后控制双手向后移动，直到身体呈到V形，臀部处于最顶点的位置。保持这个姿势，双手弯曲俯身向下，以额触地后双手伸直。练习的时候保持双肘外展，减少胸部的压力，尽可能多的锻炼到你的肩部三角肌。做10~15次为1组，做4组。这个动作不但塑形，还能有效锻炼到你肩部的力量。女孩子天生力气小，最起码以后出门逛街，买点东西不至于求着男朋友帮拎。
有的时候健身也不是一定就要去健身房，只要有合适的动作，在家一样可以锻炼。锻炼的时候放一点音乐，锻炼完冲个热水澡，一天的疲惫尽去，生活是不是很美好。俗话说没有难看的女人，只有懒惰的女人，漂亮的身材不是一条两天就能练出来的，要持之以恒，经年累月的练习，一点一滴的把好身材积累出来。
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