上世紀80年代出生的柳巖一直以身材曼妙，曲線優美稱霸娛樂圈。便是如今年過40身材保持的依然完美，相信平時也是勤於鍛鍊，為了保持身材煞費苦心。
柳巖參加活動時著裝比較喜歡露肩，鎖骨平直，肩膀圓潤，皮膚白皙。不愧是男人心中的女神。
也是多少女人心中想要的身材，不過要有良好身材，想是想不出來的，還得下功夫鍛鍊。今天就給大家推薦2個肩部訓練的動作，相信只要持之以恆的練習，你的身材也會不輸柳巖，猶有過之也不是不可以。到時候出門穿個露肩的衣服，那回頭率，起碼99%以上。
1.啞鈴側平舉
站姿或者坐姿都是可以的，身體稍稍向前俯身，抬頭挺胸，保持軀幹挺直。雙手各拿一個小啞鈴，不能太重。剛開始練習的時候，雙手各持一個裝滿水的礦泉水瓶子也是可以的。雙臂自然下垂於身體兩側，呼氣，將雙臂向身體兩側抬高至於肩平，注意小臂不要超過大臂的位置。停頓一下後，吸氣，雙臂緩慢回落至自然下垂狀態。重複做15次為1組，做4組。這個動作會讓你的肩部三角肌得到訓練，可以有效改善塌肩溜肩的不良體姿。
2.肩部俯臥撐
從俯臥撐的姿勢開始，撐起後控制雙手向後移動，直到身體呈到V形，臀部處於最頂點的位置。保持這個姿勢，雙手彎曲俯身向下，以額觸地後雙手伸直。練習的時候保持雙肘外展，減少胸部的壓力，儘可能多的鍛鍊到你的肩部三角肌。做10~15次為1組，做4組。這個動作不但塑形，還能有效鍛鍊到你肩部的力量。女孩子天生力氣小，最起碼以後出門逛街，買點東西不至於求著男朋友幫拎。
有的時候健身也不是一定就要去健身房，只要有合適的動作，在家一樣可以鍛鍊。鍛鍊的時候放一點音樂，鍛鍊完衝個熱水澡，一天的疲憊盡去，生活是不是很美好。俗話說沒有難看的女人，只有懶惰的女人，漂亮的身材不是一條兩天就能練出來的，要持之以恆，經年累月的練習，一點一滴的把好身材積累出來。
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