很多患者来看病的时候，会说：医生，我吃点东西就腹胀，这是怎么回事呢？甚至有人说，我不吃东西也会腹胀，这又是为什么呢？
腹胀虽然只是小毛病，但是带给身体的感觉实在是太糟糕了。肚子胀着难受，吃饭也没食欲，睡觉也睡不安稳，必须起来走一走才会舒服些。
腹胀是一种常见的消化系统症状，生活中很多人都遭遇过，今天就说一说腹胀的常见原因及解决方法。
腹胀，多半是脾胃出了问题
《万病回春》云：“腹胀者，脾胃气虚也。”
腹胀，多是因为脾胃出了问题。平日腹胀时可不要忽略了这个脾胃给你发出的信号。
《医宗金鉴》中专门有一章是《腹胀总括》，开篇就提到“腹胀脾虚因久病，多由食滞停，补虚健脾兼理气，攻食消导自然宁。”
腹胀可分为虚实。虚一般为脾阳虚、脾气虚等；实多为胃实、食滞、气滞等。
脾主运化，包括运化水谷和运化水液两个方面，其运化功能主要依赖于脾气升清和脾阳温煦的作用。
「人纳水谷，脾气化而上升」（《医学三字经·附录·脏腑》），「脾升而善磨」（《四圣心源》），水谷入胃，全赖脾阳为之运化。故「脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷」（《医原》）。
所以脾阳虚或脾气虚的人，脾的运化功能受损，纳入的水谷只能变成废物，停滞在腹内，出现腹胀不适。
胃主通降。胃之通降是降浊，降浊是受纳的前提条件。所以，胃失通降，可以出现纳呆脘闷、胃脘胀满或疼痛、大便秘结等胃失和降之症状。
哪些人群容易腹胀？
1、爱生气、郁闷的人
情志失调多思则气结，暴怒则气逆，悲忧则气郁，惊恐则气乱等等，情绪问题可造成气机逆乱，导致脾胃升降失职，造成腹胀。
其中尤以肝郁气滞，横犯脾胃，致胃气阻滞而成之腹胀为多见。
2、暴饮暴食的人
暴饮暴食，本身脾胃不好的人，脾胃的运化能力有限，如果吃了12分饱的食物，自然是负担加重，无力运化，食积在这里，便胀气了。
还有任意食用生冷粗硬，或偏食肥甘厚腻，或嗜食浓茶、烈酒、辛辣等食物，损伤脾胃，导致食谷不化，阻滞胃脘，升降失常，胃气壅塞，则会出现腹胀不适。
3、过度进补的人
很多人动不动就觉得自己虚，常常会想给自己补点什么，隔三差五就给自己补个参鸡汤、阿胶等。
但人参、黄芪等为补气佳品，脾虚之人，或过量食用，气则有余，容易腹胀不适。
4、术后或久病卧床之人
动则生阳，但术后、久病之人，需长期卧床，导致阳气虚弱，影响脾胃之功能；或又因大病、手术等创伤，使得脾胃受损，运化失常，导致腹胀。
三个小妙招缓解腹胀
1、食后摩腹、散步：消食导滞
《千金翼方》说：「平日点心饭讫，即自以热手摩腹」，又说：「中食后，还以热手摩腹。」
食后摩腹的具体方法是：吃食以后，自左而右，可连续作二、三十次不等。这种方法有利于腹腔血液循环，可促进胃肠消化功能，经常进行食后摩腹，不仅于消化有益，对全身健康也有好处。
如果在饭后，边散步，边摩腹，则效果更佳。《千金翼方》将其归纳为：「食后，还以热手摩腹，行一二百步，缓缓行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展手足，勿睡，顷之气定。
这是一套较为完整的食后养生方法，可以消食导滞，改善腹胀的症状。
2、用四子散外敷腹部：温通经络
四子散由吴茱萸、白芥子、紫苏子、莱菔子组成，各100g，用布袋装好后，再用微波炉加热后外敷腹部。（请注意加热时间，切勿加热过久）
吴茱萸，《本经》中云：「主温中下气。」《本草纲目》说它：「开郁化滞。」
紫苏子、白芥子、莱菔子为三子养亲汤。白芥子主痰，下气宽中；紫苏子主气，宣通降气；莱菔子主食，开痞降气。四子同用，有温经通络，调理气机，改善脾胃升清降浊的作用。也可适用于术后久卧，有腹胀、便秘等不适的患者。
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王鸿谟教授，首都医科大学教授，主任医师，博士生导师，北京市名老中医，中国中西医结合学会诊断专业委员会主任，国际生物医学特征辨识学会副主席，中国针灸学会经络研究分会委员，《中华临床医药杂志》副总编，中国国家自然科学基金委员会评审专家，中国老年保健协会养生专家。
王鸿谟教授从事中医教学、医疗、科研等工作40多年，擅长察色切脉诊病，针药并用治愈疑难重病。在创建中医色诊学、诊法客观化、完善辨证体系、还原构建经络系统、体表－内脏多层次对应相关等方面多有建树，取得了公认的学术成绩，具有重要的学术影响，研究成果为中外学术界广泛关注。
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陈济德 山东省无级中医药师承教育指导专家 主任医师 教授
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平常注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜，所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。
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