尚形健身
首先，说明一点，不管喝什么补剂，减脂都是离不开运动的。很多人为了减脂选择去健身，而在健身的过程中，注意自己的饮食是很重要的一方面，不过在减脂的时候还可以吃一些补剂；
其次，健身补剂越来越普及，而补剂只有在合理的训练和饮食的前提，并且需要在正确的时间和数量的前提下，才能减少体脂，增强肌肉力量和你的运动表现，而减脂过程中，或许左旋肉碱是最适合你的。
左旋肉碱：是一种类维生素补剂。
作用： （1）增加脂肪供能的比例，同时节约肌糖原，增加运动耐力；
（2）减少乳酸堆积，促进乳酸分解，加快恢复；
（3）促进支链氨基酸氧化利用，保护肌肉，抗衰老的作用；
适用人群：减脂增肌都可以。
服用量：2—5g/天，分两次以上服用，上午，中午饭前，下午，运动前30分钟～1小时服用；
左旋肉碱，其实就是一个脂肪搬运工的角色，有助于脂肪化成能量的一种氨基酸衍生物，它存在于一些肉类食物，比如鸡肉，牛肉中，如果你的运动量不大，而且每天都会吃一点肉的情况下，停仔觉得不需要补充左旋肉碱，一般运动量比较大的人群去补充左旋肉碱，因为它可以提高运动耐力，促进减重，而且还防止我们宝贵肌肉的流失；
服用左旋肉碱是没有什么危害的，但是，它会产生一点点的副作用：
1、如果夜晚太晚服用的话，会影响我们的睡眠；
2、如果单次服用过多，容易造成腹泻；
最后，再强调一点，如果我们每天只是服用左旋，不运动的话，基本上是没有多大用处的，因为它毕竟只是脂肪代谢过程中的一种必要的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，但是如果脂肪不进入线粒体，不管你怎么锻炼，如何节食，你都不会消耗脂肪，左旋肉碱只是一个搬运工的角色和消耗脂肪的多少无关，消耗脂肪的多少，是和我们的运动直接相关的，选择高效的运动，相对来说，脂肪会燃烧的多一点。
追溯身体本源，不忘运动初心，激活身体本能，我是婷仔，希望以上回答对您有所帮助。
婷仔健身
关于《减脂期间喝什么补给品好？》
首先，健身补给品有那些？健身补给品的作用是帮助人体提高身体机能工作，加快分解，燃烧脂肪，快速吸收补充必须营养等。例如蛋白粉、增肌粉、BCAA（支链氨基酸）、谷氨酰胺、左旋肉碱等等。
其次，通常健身人常使用的减脂补给品以左旋肉碱——“脂肪的搬运工”为主，它能够帮助人体快速进入运动状态，提高运动表现，加速脂肪分解供能。
近期很多品牌的左旋肉碱都做成了液体，相较于之前的胶囊状更容易吸收，减脂效果更好。例如左旋十万等，还有美国黑科技的蓝魔、灰魔等，很多人搭配使用，起到快速刷脂的作用。
最后，减脂期补给品的选择建议！
1、减脂期补给品的使用，一定是要在运动的情况下才有效！不是喝了就能“瘦”的！！！
2、补给品多多少少会给身体带来一些不好的影响，不建议初级健身者使用，先从运动开始，等到了一定瓶颈期可选择使用。
健身减脂遵循的规则：饮食控制+良好作息+科学训练，管住嘴，迈开腿，瘦身需要一个过程，只要坚持就会有好的结果。
3、目前健身补给品市场混乱，购买一定要选择正规渠道，以免购买到以假乱真的产品！
作为目前每天健身的小编来说，为了更好的刷脂会使用补给品，但是不建议一开始健身减脂的朋友使用，先从运动开始改变自己!
感谢阅读 栗子轻健身 的悟空回答，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！ 每天一小时，自律，更自由！
卡鹿里运动
如果你的运动量没大到一定程度，也不是狂热健身爱好者的话，补剂的钱是可以完全省下来的。
减脂宣称有效果的，大多是共轭亚油酸、CLA、左旋肉碱之类，可是，既然它都叫补剂，不叫减肥药。那意思已经很明确了，就是为专门的健身人群设计的。而且也有不少人反应过，不少这种类型的补剂，吃了以后会有不适感，但是精力好到不行，能在健身房里疯狂撸铁，这种情况下，这瘦也应该是累瘦的吧…
总之，想减脂的亲们，如果只想着吃补剂不运动就瘦，基本不可能。用挑补剂的心思去做做有氧运动，穿插着进行着力量训练，养成良好的作息和规律的饮食，更能愉快的减脂瘦身。
跑步的胖纸
建议减脂期间，做做举铁健身，补点蛋白质粉，综合维生素也可以吃。另外如果希望提高运动效果，可以补一点肌酸。蛋白粉，维生素和肌酸，都不贵。
动图健身
第一最基础的补剂是蛋白粉，这里介绍乳清蛋白粉，这是一种黄金蛋白粉，也是我们市面上最多最常见也是营养价值最高的。我们补充高蛋白是因为要避免肌肉的流失。
第二个补剂是支链氨基酸，它有三个作用，首先能防止你的肌肉分解促进肌肉合成，让你的恢复能力更强促进机体恢复。因为减脂的时候必须要有充足的时间去休息，而支链氨基酸能帮你更好休息恢复。
第三是左旋肉碱，左旋肉碱是我们身体里有的，如果你不运动是没有效果的，它是一个载体效果也因人而异。我们有些人身体里是不缺左旋肉碱的，而有些人缺乏 ，要是缺乏的话补充这种左旋肉碱能很好的打破瓶颈期。
第四是维生素粉，如果你在增肌期你的饮食量很大、食物来源比较充足的话，那么你是不需要的，但是减脂期你的饮食的安排和计划是很苛刻的，这势必造成当时你的维生素的短缺。
是你的菜哦居居
先说我的观点，我先扩充一下这个答案：保持肌肉吃谷氨酰胺，减重脱水吃拍宿便类但不能长期，忽略前两个只为减脂那你就可以吃以下两类：
一是左旋肉碱。不论是乙酰基左旋肉碱还是左旋肉碱酒石盐酸还是其他的什么，原理都差不多，吃这个效果就是，你不吃的时候，同样的有氧运动类，消耗脂肪是一小兜，吃了以后同样量的有氧运动，消耗脂肪是一大袋！尤其是运动强度很大的时候（在你承受范围里），消耗脂肪效果越好。
（看我把脂肪都拉走）
二是咖啡因。咖啡能提神应该是一个常识了，咖啡因不仅仅提神，代谢过程中也会燃烧脂肪，更会兴奋神经中枢！让你兴奋，让你运动，找到根本停不下来的感觉！氮泵为啥能提高你的兴奋度，就是因为含有咖啡因。
比如你平时打羽毛球半小时你就累了，可是吃了含有咖啡因的补剂后，你累了以后还能再打，之后你累了以后还能再再打，但是你一定要注意，不要过量，容易造成因为咖啡因自带的肌肉欺骗效果造成的受伤。
快乐职场攻守道
运动营养师月半小Ks
左旋肉碱，蓝魔
7小郭老师
运动补剂，是一部分本来可以自身合成，从日常饮食中获取的营养物质。
通过补剂获得这些营养物质有以下优点:
1-易携带
2-易摄取
3-易吸收
对于运动补剂有几点需要注意:
1-运动补剂不是仙丹。不能通过不训练吃补剂来达到锻炼的目的。
2-运动补剂不能代替食物。
3-运动补剂的吃要讲究方法。比如蛋白粉吃得过多，会增加肾脏压力。
4-不能通过吃运动补剂来达到减脂的目的。
雪豹健身学院
先改变饮食结构，补剂什么的到减肥平台期再说。
