最近,
抖音又出了位健身网红,
先给大家感受一下网红的实力。
这样一则健身教学,
看的我尴尬症都犯了,
现在的教学门槛这么低了吗?
先不说身材怎么样,
小姐姐示范的正确动作,
在我看来一点都不正确。
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首先,下蹲的时候,躯干过度前倾,这姿势徒手训练还好,要是负重训练,不趴地板就怪了。
其次,都9102年了,怎么还有膝盖不过脚尖的说法。膝盖过不过脚尖,其实跟你训练的目的有关。
如果你是训练腿部,或者是力量举深蹲,膝盖超过脚尖是很正常的,你可以试一下,全蹲的时候不过脚尖几乎做不到,除非你骨骼精奇。
如果你是练臀部,深蹲不过脚尖当然看起来会更标准,但是并不能说明膝盖超过脚尖就一定是错误的,每个人的身体骨架不一样,略微偏差是正常的。其实只要发力点正确就OK了,并没有教科书般的明确规定深蹲该怎么样。
只能说,现在的网红门槛真是低。
当然,跟前段时间大火的抖音健身网红相比,小姐姐的深蹲教学显得“正规”了许多。
双手叉腰不停的挺胸扭动
每天坚持3分钟,小蛮腰就有了
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快手上的健身达人
同样不甘示弱
打出各种博眼球的标题
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一前一后有节奏的摆动
就能减掉大肚腩?
伸懒腰都有这功效了?
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看到这里,一些老司机肯定已经破口大骂了吧,这都是什么玩意,这种网红还有市场,脑袋秀逗的才会相信吧。
但我要告诉你,就是这么让人无语,就是有人相信而且跟着做。
然后,一边跟着她们做动作,一边抱怨,为什么那么努力了还是瘦不了,还是没有好身材。
我只想说,有效果就怪了,
光靠这样的视频就想练好,活在梦里吧。
这让我想到了一个问题,
咱们健身,到底有没有必要请私教?
其实,
关于请不请私教,对大家而言,
也是一个因人而异的需求了。
鹿晨辉,牛不牛,当然牛,黄金赛冠军得主,奥赛职业卡获得者,水平高吧,普通人怕是一辈子也达不到他那种高度。但是,
他有私教,他的私教叫米洛斯。
吴龙,可以说是国内最优秀的健体选手了,一身肌肉又漂亮又劲爆,他去年的奥赛导师是查尔斯。
牟丛,国内形体一姐,健身房老炮,各种健身知识了如指掌,但她也跟着查尔斯学习过。
即便是这些大神,都还在虚心的请教专业的私人教练。
对于没有辨识能力的小白来说,请私教更加有必要,当然我所指的私教是专业性强,身材好的私教,并不是那种毫无训练痕迹的教练。
对于健身新手来说,请个私教有什么好处?
1、量身定制的训练课程
虽然现在是信息时代,健身知识随处可见,但很多人往往无法分辨哪些是适合自己的,更无从分辨动作标准与否,也不懂如何正确发力。另外,有些人想增肌,有些人想塑型,每个人训练目的不同,方法自然也不同。专业的私教就会针对你的实际情况,帮你制定出一份适合你的训练计划。
2、更好的训练成效
很多人健身,不是在器械玩手机就是自拍,要不就跟人闲聊,真正训练时间可能不到10分钟。但是如果私教在旁边,他会不断地督促你,合理安排训练及休息的频率,提高你的训练成效。
3、正确的姿势调整
我见过太多这样的会员,哼哧哼哧的做着动作,错误但不自知。先不说训练效果有多低,长此以往,你的身体多少也会受些影响。而专业的私人教练能在上课的过程中发现你的错误姿势并及时调整,让你养成良好的训练习惯。
4、更高的安全保障
健身,对于新手来说,健身会有一定的危险,比如前段时间健美老将被砸身亡的命案,显然是由新手引起的,如果有一个教练在一旁指导,这种悲剧不至于会发生。在还没掌握基础的健身理论和必要的实践之前,请个教练还是有必要的。
到底该不该请私教?
关于该不该请私教,你可以问问自己,是否足够自律?是否想在较短的时间内练出更好的效果?是否有足够的时间来学习?是否对自己的身体足够熟悉,可以随时调整训练计划?如果答案是肯定的,那么完全可以自主训练,反之,就可以考虑请个私教了。
最后,还是想强调一下,
请教练一定要请专业靠谱的教练,
拒绝毫无训练痕迹的私教!
每个人都希望拥有好身材,
都希望拥有自信健康的生活,
别再犹豫了,从健身开始吧!
-END-
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