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最近小编发现这样一组数据，《中国移动互联网2019春季报告》中数据指出，中国移动互联网的用户每天花在移动互联网的时间为349.6分钟，日均使用时间约为5.8个小时，占据了一天时间的四分之一。
长时间低头看手机，就出现了越来越多的“乌龟脖”、“富贵包”。
长期低头玩手机，处于一种不良姿势，就会造成肌肉失衡，出现含胸驼背等症状。肩颈部的新陈代谢也会因此受到影响，堆积脂肪形成“富贵包”，变得虎背熊腰。
除了驼背，还会有脖子前倾的症状，影响大脑供血不足，向前伸的严重，就有可能造成呼吸困难、恶心、头疼等症状。
说到驼背，就想到了大幂幂，大幂幂各方面都很完美，就是前几年因为驼背的问题影响了整个人的气质。路人视角下的幂幂，驼背哈腰，显得整个人没有精神。
拍《三生三世》的时候，也因为驼背探脖的问题被观众吐槽。
后来参加《真正男子汉》，也有不少人认为幂幂在有意调整自己的仪态，改掉驼背的习惯。没有驼背探脖的杨幂，整个人挺拔了不少，更有气质了。
身高比较高的人可能都有驼背的问题，180cm的泰勒就驼背含胸。
“暮光女”克里斯汀含胸之后整个人看着就苍老了不少。
女神艾玛也扛不住驼背问题。
今天就如何调整姿态和练成“天鹅颈”的问题来聊聊。
长时间保持一个姿势会造成肌肉僵硬，多运动可以舒展筋骨，缓解肌肉僵硬，还能增强免疫力。含胸驼背可以做一些矫正的动作，比如美丽芭蕾的仪态训练。
练芭蕾仪态的好处可以看刘诗诗，北舞芭蕾舞专业毕业，从小练习芭蕾真的能提升整个人的气质。
周六野的这组动作，可以改善驼背圆肩。
看下图就知道，脖子、肩膀、胳膊呈90°是最美的状态，会比圆肩看上去瘦不少。
周六野的另一组可以改善斜方肌，斜方肌也是咱们练成天鹅颈的一大阻碍。
斜方肌太粗壮穿衣服，尤其是穿吊带或者一字肩的衣服就会很难看。
还有一组动作，是美丽芭蕾的天鹅臂，虽然是天鹅臂，但是有很多博主都说练完之后肩膀也变瘦了。
天鹅臂需要坚持练下去，这个动作难度中等，稍微练一下可能就能感觉到胳膊肌肉酸，抬不起来。初期可以中途多休息，慢慢连贯。
上面的视频在B站都可以找到，姐妹们还等什么，开始练起来吧！
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