爱洗脚丫子
题主你提问的信息，应该是想得到一些
实际的生活中面对问题的解决方法吧。那么在此我也不讨论其好处与坏处，也不重新回味一系列鸡汤之类的话，直接上干货吧！
推荐一本解决你问题的书，简单了解下自卑的原因以及改变方法。
日本作家岸见一郎研读心理学三大巨头之一的阿德勒的个体心理学后写了一本 《被讨厌的勇气》在日本非常畅销。
这本书核心观点是“勇气”，楼主你的“自卑”不是简单的人们常说的自卑，你说满分10分，你可以得8分，这说明你的颜值很在线没有问题，只是你的心理存在一定程度的“过度自卑”，这种情况简单的说是在意别人的眼光，正如此书说的“人的一定烦恼来源于人际关系”，你想，如果你只是独自生活，没有其他人，你不会感觉到自卑，但是如果你与别人接触，那么自卑便会来临。
这说明:你对人际关系的处理可以做出改变。
这一点你应该已经察觉，但是如何改变才是我们要讨论的关键。
《被讨厌的勇气》告诉我们，我们可以做出改变，但是我们需要改变的勇气。
你可能经常尝试改变自己的自卑，但是你想改变的只是结果，而这过程中所出现的心理上的惧怕你并没有勇气或没有意识到勇气来改变。
楼主因为容貌与别人注视会产生脸红自卑情况，其实是害怕别人认为自己有点丑，
无法注视别人其实是无法注视自己在别人眼中的丑。说到这其实以上内容普遍可以被察觉了解。但是如何拿起勇气坦然面对别人眼中的自己呢？
简单说:客体分离+接受
客体分离就是别人的事我不管，我只管我自己的事，什么是别人的事，最后的结果对自己产生影响就是自己的事，别人认为你怎么样，在客观事件上对你其实并没有什么影响。
接受是一种内在接受而不是表面上接受心理还是存在种种情绪，你需要勇敢的面对自己的缺点，“我知道在这方面我可能不行，但是我可以接受它，并做出积极的回应”这句话说起来简单但是确实是只可会意，不可言传。我推荐楼主冥想，用冥想来了解自我，进而改变自我。有点缺点并没有什么不好，阿德勒说过“自卑是驱使人类进步的内外因素”。
这个方法说起来简单但是却并非几天可以达到的，这
需要你在社会环境，文化观念中逐步养成 客体分离的观念。这需要你在现实生活中逐步改变，把他当做一个习惯来练习。
海中飞燕
我是男生，如果颜值满分10分的话，我给自己打8分😂我希望有一个像你这样的人，像山间清爽的风，羞涩中含有温柔。像古城温暖的光，素雅中含有可爱。可是世界那么大，时间那么长，从未遇见。详细看了你的提问，自我感觉比起我之前你算正常。举例说下：之前在街上看到认识的女生，第一时间找个物体把自己藏起来，现在的我脸皮较厚，相信从开头你能体会到。相信我，这绝对不是什么病态，我的建议，鼓励自己一个人多出去走走，多与人交流，比如吃饭时和服务员多聊几句菜品。购物时多与营业员多聊几句商品。工作中多与同事聊几句任务。慢慢来，你会发现你越来越好。
可爱迷人的反派角色6
给你几个比较实用的建议，这不是鸡汤，亲身体验，非常可行。先说下我自己，我是个男生，曾经也特别自卑，因为小时候意外被烧伤，脸上手上有疤痕，导致我从小内向自卑。为了克服这种自卑，我花了四五年时间，从大学一直到毕业好多年都在研究怎么走出阴影。中间看了很多心理学书籍，甚至去研究催眠方面东西。现在来说效果非常显著，我目前虽然不是那种极度自信（我比较欣赏那种极度自信的人），但基本没有自卑感了，在语言表达待人接物各方面都可以表现得很OK。
像你所说的情况，其实没什么大不了，有些小自卑，有些害羞，轻松对待就行了，只要找到自卑和害羞的根源就能解决。你可以花点时间安安静静想一想，自己为什么害羞？为什么自卑？这里我妄加揣测，大多数少男少女的害羞和自卑，都跟青春期错误的性教育有关。在青春萌动时，无论男女都会产生对异性的渴望，这时候父母如果思想保守，对孩子的某些行为大加斥责，往往会给孩子造成心理阴影，从而误认为只要和异性接触就是不好的，甚至觉得跟异性说句话都是有所企图，并且在内心产品自我批评，以至不敢与异性接触。这无疑是非常悲催的事。当然，自卑也可能是别的原因引起，比如有的父母脾气比较坏，一旦孩子学习不好或者某件事做得不够好，就大吼大骂，说孩子笨蛋，蠢货等等。我甚至见过一个年轻妈妈，骂自己六岁的女儿臭婊子，简直愚蠢至极。像这些事情看似没啥大不了的事，很可能影响孩子一生的性格。
如果说我们的童年或者青春期也遇到过某种不幸遭遇该怎么办呢？催眠大师艾瑞克森提出过一个不错的办法，就是记忆替代，在催眠的状态让记忆回溯到过去，去改变那种记忆。比如说你小时候被邻居家大男孩打了一顿，记忆里留下了阴影，催眠师会让今天的你在记忆里回到过去，去制止这种暴行，或者把欺负你的那个孩子暴打一顿，从而让“幼年的那个自己”得到安全感，以替代童年那段不愉快的回忆。这种做法我认为是有效的，不过做起来有难度，毕竟我们不太可能遇到这样的催眠大师，而自我催眠并不容易。
还有一个相对折中的办法，就是重新解释过去。需要再深度冥想的状态下进行，回忆你曾经做过的事，比如你经常害羞，肯定是因为以遇到过某些事，做出来错误的解释。比方说第一次来月经，被其他同学取笑了，因此感到非常愧疚，那么现在，你可以静下心来冥想，让记忆一点点追溯到那件事发生的时刻，然后重新解释当年那件事，告诉当年的自己，你并没有错，是他们太蠢了，你没必要为此难过，这件事说明你长大了，变得更完美了，你应该为此感到高兴。像这样去引导记忆里的自己，记住，这里一定要用你，而不是我，因为从他人的角度去讲一个道理往往更可信。等你回到现实中，你会发现自己心情会变得好很多，记忆深处有些心结也彻底解开了。
这种训练并不是一次就能成功，因为记忆是非常顽固的，过一段时间它还会重来，所以最好经常做，一旦发现自己自卑了，坏情绪来了，就找时间去冥想，重复上面所说的方法。另外再冥想结束，获得一个好心情时，可以给自己做一个暗示，心理学上叫做心锚。比如你可以掐一下自己的手指，抚摸一下自己的头发，或者做一个姿势，每次冥想完了获得好心情时，就重复一下这个动作。一旦这种心锚确定，以后当你遇到坏情绪上来，急需调整心态时，就做一下这个动作，好情绪可以瞬间占据主导，让你在当下状态不至于出差错。
另外说一个我比较喜欢的方法，是程式语言心理学里面提倡的，通过改变语言方式来自我引导。关于程式语言心理学，说起来挺复杂，大概原理就是把我们人类的大脑比作计算机，而语言就像程序，嘴巴和耳朵就像显示器和键盘，人类的思维系统很大程度上是用语言编制出来的。举个栗子，现在在外面有人骂我“你猪吗？”，我肯定火冒三丈？但是这个人在伤害我吗？并没有，只不过他向我的大脑输入了一个病毒程序，把我和猪绑定在一起，于是我就恼火了。你看，语言就是这么神奇。同样，如果你每天对自己大脑输入正确的积极的程序，整个人无疑也会变得更积极乐观。
但是这个输入是有技巧的，并不是说一味灌输好的东西就行，还得适度，因为人脑有个自动抵抗机智。比如你做一件事做得很糟糕，你不能暗示自己说我做得还不错，因为你这样暗示，大脑抵抗极致就会挑出来说，扯淡，你这是自欺。所以你应该说，嗯，至少我下次不会犯这种的错误了。这么一暗示，心里会舒服很多，大脑抵抗机制也不会跳出来反驳。不要觉得大脑抵抗机制很坏？如果没有大脑抵抗机制的话，当别人骂你是猪，你就真的以为自己是猪了。
这种自我暗示方法很好实践，只要你处处留心就行了，比如当一个男孩子向你示好时，按照往常的惯例，你可能会害羞，然后想办法躲开他，拒绝他。现在你知道这种心理暗示办法了，你就可以随时站在第三者角度去暗示自己，观察自己，对自己说，其实你还不错。当你感到紧张时，就用第三者身份对自己说，没什么好怕的，他又不是要吃你。或者以一种轻视的口气对自己说，看吧，这小男孩又要来表演了。当你暗示自己比对方更成熟更聪明时，你的举止神态就会变得大方自然，在对方眼里也会格外有魅力。
此外，还有种比较有意思的办法，和上面的差不多，但更极端，这是我以前有次约会时用过。因为约会对象是个长得非常漂亮，而且气质也特别出众的女生，我忽然特别紧张，觉得对方一定会讨厌我。在调整了很长时间心态都无法稳定的时，我干脆暗示自己，这场约会已经没戏了，已经搞砸了，对方就是讨厌我，别做梦了，我不过是去看看美女罢了。然后怀着一种毫无期待的心情赴约，结果出人意料，对方表现得对我很满意，整场约会都很愉快。而且在约会中，一旦我发现自己开始紧张了，就会故意去找女生的缺点，对自己说这姑娘身材不好，眼睛不够大，腿不够长，鼻子不够高，胸也不够大，等等等等。要知道这里我所暗示的不够，就是一种大脑无法抵抗的程序，因为什么样才叫够呢，没法衡量。所以当我说她不够好时，大脑就会坦然接受，然后发出指令“这姑娘不好，不做指望了”，于是我也就不再紧张了。
说了这么多，其实也不是什么厉害东西，希望能给你一些启发。改变性格说难不难，说容易也不容易，关键还在于你自己愿不愿意下功夫。多给自己做一些心理辅导，勇敢正视大脑里那些消极的念头，然后用想象力把它擦掉，写上新的积极的东西，自卑害羞的情绪就会逐渐被抹去。另外，不要有太大心里负担，记住一点，我们并不需要完美，我们只需要还行。
咸鱼情感
我脸红，我可爱
脸红颜如桃花，不用打腮红，男人血气方刚，女人娇美万千
脸红说明身体好，气血旺盛不贫血
红色是国旗的颜色，是心的颜色，赤子之心
脸红是唤醒我爱上一切万事万物，唤醒我爱上我自己
脸红是本身就是如此美丽
在京剧中关公的脸就是红脸，白脸是代表奸臣，红脸代表英雄好汉
英雄不等于不脸红，董存瑞也脸红，脸红是人类的表情，脸红不等于不够好
脸红的人有道德礼义廉耻，礼义廉耻是君子修行的必修课，知耻是勇敢的心
一抹亮红，生命里每一种颜色都是美丽的，尽情的享受曼妙的风景
感恩脸红的陪伴，来唤醒我们探索人生道路的幸福真谛
脸红让我们打开了无论什么都是美好的这种赋予生命意义的我的命运我做主的承担者、创造者的智慧。
会脸红的人比较善良，有社会伦理道德，他们值得信任。
四驱兄弟小阿豪
恭喜你，因为现实社会懂得含蓄害羞的人真的太少，有时候人们看惯了厚颜无耻已经麻木，然而你的害羞会是一抹纯洁靓丽的风景，让人如沐清风感叹世间还有真实的一面！
随风识缘
其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。 其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧! 见人易脸红的心理调适 步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。 每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。 此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
别忘了我6152
我跟你一样也有这种情况，差不多比你还要严重，特别是异性跟我交流的时候我也更害羞脸红说话都结结巴巴，当着很多人的面讲话也会不自觉脸红，心跳的很快。现在我会好一些了，因为上大学后有更多让你说话的机会，你接触的人也会更多，一次次的训练后就会没那么紧张害羞了，说白了就是要多去面对然后克服就好了。
这不是病，就是太过内向而且不善于交际，以后多重视这方面的培养就会很大改善了。
四夕言川
相信我，害羞的你比想象中更可爱，讨人喜欢，百看不厌
甜甜圈日报
其实我自己也是一个很容易害羞的人，去朋友家玩的时候，我都要提前问一句，家里有没有别的人？
其实面对这种情况的话，你可以:
1.多和不同性格的人说说话，努力走出第一步。与他人说话的时候，多听少说，不要说那些让别人不高兴的事。
2.多注意你身边人的心情、乐趣等方面，投其所好，多多培养共同话题
3.在交朋友的过程当中，在你心中选出认为最适合你的朋友，努力将你在她心中的地位抬高，毕竟，朋友在好而不在多。
*交朋友的过程是双方付出的过程，不要将别人的好意当成理所当然，也不要自己一味的付出，让别人把你的存在当成理所当然。
近月T
我就是这样，属于内向型，认知风格是场依存型，没啥好办法克服，只能一次又一次地暗示自己
