雞蛋隨處可見，基本家家戶戶的冰箱中都會存有不少。無論是東方還是西方，人們都很習慣把雞蛋當成日常的早餐食用，雞蛋還有豐富的蛋白質，可以補充人體一天所需的營養物質，而且價格低廉。因此不少人喜歡每天吃3-4個雞蛋希望能夠補充更多的營養，但每天吃那麼多雞蛋人體承受的住嗎？今天我來告訴你答案。
其實一個雞蛋就能補充人體一天所需的營養，但因為不同的人對營養的需求不同，所以吃雞蛋的量也不同。
1.對於兒童、孕婦、哺乳期婦女和經常鍛鍊的人來說，蛋白質的需要比普通人高的多，因此每天可以攝入1-2個雞蛋就可以了，如果是平時喜歡吃素的人，也可以按照這個標準執行。
2. 對於正常的成年人和老年人來說，因為日常的蛋白質需要不僅僅只從雞蛋攝取，還需要進食其他食物，因此每天食用一個雞蛋就能維持正常的營養需要。
3.對於高血脂或者肥胖人員，他們自身的營養物質已經過於豐富，如果攝入大量的雞蛋會造成身體代謝困難，加重病情和肥胖的症狀，這些人群一週吃2-4個雞蛋就可以了。
吃雞蛋的最佳時間是早上或中午，這樣可以為一天的工作提供足夠的能量和營養，如果在下午或者晚上攝入很容易造成身體的負擔。當然，雞蛋並不一定要按照這個標準來吃，如果你一天有足夠的蛋白質，你就不必吃了。
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