產後修復：“七招”讓你和橘皮大象腿說Byebye

產後，身材變形是每個媽媽都不希望看到的，“虎背熊腰，橘皮大象腿”這些形容一點都不過，特別是橘皮大象腿，更是無法直視，愛美的媽媽會感到無比苦惱。產後如何科學的選擇美腿運動？下面，跟米妮媽一起動起來吧！

動作一

雙腿比肩寬，略微蹲下，上跳的同時雙手舉過頭頂，並擊掌。一組15下，做三組。

動作二

雙腿比肩略寬，挑起的同時併攏腳後跟，一隻手臂平舉至胸前，並且身體稍微轉動，方向就順著抬起的手臂轉動。一組10下，做3組。

動作三

雙腿併攏，膝蓋微軀，雙手握在胸前，把腿分別向前、後、旁伸展。一組15下，做2組。

動作四

雙腳與肩同寬，腳背成外八字，手扶在椅背上，做深蹲的動作。一組20下，做3組。

動作五

平躺在地上，雙腳腿抬起抵在牆面上，輪換腿向上抬，記住要把屁股抬高哦。一組20下，做3組。

動作六

平躺在地上，手臂放鬆，雙腳抵在牆上，並將身體弓起，雙腳用力蹬起同時屁股向上抬。一組15下，做3組。

動作七

平躺在地上，手臂放鬆，雙腳抵在牆上，並將身體弓起，雙腿打開併攏、打開併攏，一組15下，做3組。