说到娱乐圈主持人，很多人会第一反应就是何炅、汪涵 等，何炅除了在湖南卫视《快乐大本营》，还主持过其他高人气节目，更是参加CCTV-3文博探索类节目《国家宝藏》，担任唐长沙窑青釉褐彩诗文执壶的“国宝守护人”。
何炅的主持风格很独特，就像是邻家的一个大哥哥一样，从来不会让人觉得尴尬或者是拘谨，虽然何炅现在是湖南台的当家主持人，但是他曾经也是在央视做过主持。
所以无论是口才还是临场反应能力都是数一数二的，加上何炅天生给人的感觉就很舒服，因此娱乐圈众多的明星都会亲切地称呼他为何老师，在娱乐圈里何炅的人缘、影响力都挺大的。
去年4月28日是何炅的45岁生日，仅是一条微博生日的自动提醒，下面的评论仿佛热搜现场，娱乐圈的各家偶像都像在“抢”热评一般。
首先抢到何老师“热评”是TFboys，第一条热评易烊千玺的赞多达30多万，评论多达5万多，从这些种种都可以印证何炅在娱乐圈的好人缘。
何炅不仅影响着娱乐圈的明星，也深深的影响着我们，何炅当主持人20多年，陪伴了不止一辈人，不过网友们也发现一个问题，那就是何炅不会老。
何炅之前在微博晒出一张图，这是1994的何炅和2018的何炅，除了画质有差别，其他简直都没变，网友们直喊“何老师，你是不是吃了防腐剂啊”。
20多的主持生涯，何炅不老也不胖，这让无数人“羡慕嫉妒恨”，于是就有网友问何炅是怎么保持的，纷纷在他微博下求“不老秘方”。
何炅也不遮遮掩掩，干脆的说出自己“不老秘方”，只有4个字：运动健身。
据科学表明：长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。
长期运动还能起到改善呼吸功能、改善神经系统功能、促进肌肉发达,骨质增强等一系列。
运动不一定要去健身房，也可以在家进行运动，并且作为著名主持人，档期更是排的很满，近乎没有空闲时间，所以一般都选择在家进行锻炼。
今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，在家里只需要一根拉力绳，
就能满足你运动的需求，每天20分钟，消耗的热量比跑步一小时还多。
每天坚持下面这四个动作，不需要花大笔钱去健身房一样可以拥有明星一般的身材，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
- 平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
一组15个，
一天两组，
坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，
腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
- 准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，
一组15个，
间隔休息10s，
这个动作主要针对全身塑形，
还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
- 这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，
一天两组，
间隔休息10s，
如果你是小腿肌明显，
腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
- 前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，
一天2组，
有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
- 这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
- 坚持30天，就能够瘦10~15斤，
- 等你坚持了一段时间后，你会发现，你的体重不仅在下降，
- 你良好的生活习惯，你自律阳光的生活方式和生活态度，也在慢慢养成，让人一生受益。
这款拉力器，学生党、上班族、孩子妈都可以用。现在特惠，拉力器和瑜伽垫一套只要不到100元，只买拉力器只要49.9元！姐妹们，快盘它吧！
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