你在最無助的時候都是怎麼度過的？

堅強的人選擇分析原因並找解決途徑。在某件事中使自己有一種無助感時，往往會冷靜分析產生無助的原因，試圖從根源處解決無助。

大多平凡的我們選擇宣洩式硬抗。在面對無助時，不知自己如何安放，不會冷靜分析，完全被無助牽著鼻子走，渾身散發著哀傷的情緒，那麼就會選擇宣洩。

宣洩的方式有：一.哭。人們脆弱時，宣洩悲傷情緒的方式就是哭，是與生俱來的，也是表達情緒的一種。就如小孩還不會說話時，表達不滿和發洩的方式就是嚎啕大哭。二.喝酒。當有惆悵情緒時，都會想當酒，“借酒消愁”也是一種方式，是通過酒精麻痺神經，減輕痛苦與無助，痛痛快快醉一場是多數的選擇。宣洩過後，無助感減退，剩下就是硬抗面對了。補充：無助是自己一個人辦不到或是盡力了，且得不到外部援助。無助實則是自身能力的不足，重要的且根本上消除無助的是強大自己。

第一個階段：自己付出了努力但卻沒有得到期待的結果，初步體驗無法掌控失敗的感覺

第二個階段：開始有無能無力的認知

第三個階段：無能為力的認知加重讓自己感到如何努力都會是未來無望，無所適從。

第四個階段：表現出想法、認知、思維情緒上的損害，以至於影響未來的學習和生活

負面情緒的積累會因生活壓力的加大而增加，無助感會隨之而來，處於無助感的初級階段如果有人能給給予自己幫助會讓自己走出無助，但是如果放任自己的無助感發展，不把自己的負面情緒發洩出來，那麼很容易讓自己深陷其中影響當下的生活。

當自己感到無助的時候去找親人和朋友傾訴一下自己的煩惱，做一些自己喜歡做的事來轉移自己的無所適從感，可以先從生活習慣上調節。

生活不一定要墨守陳規，稍微打破一下以往的作息時間和習慣可以讓自己換一種狀態，例如習慣晚睡的你可以試著早點睡早點起，習慣早餐吃豆漿油條的你也可以選擇嘗試一下牛奶麵包，習慣了工作的忙碌，可以試著在忙碌之餘為自己泡杯咖啡，習慣看文藝電影的你可以嘗試換個口味看些喜劇電影，習慣下了班就回家的你，可以選擇一項運動項目堅持一段時間，習慣了一種穿衣風格，可以選擇嘗試下其他的的穿搭，選擇一種不愛吃的食物嚐嚐，你會發現自己在做那些不曾做過的事情的時候你已經慢慢走出了無助感。

人生匆匆數十載，在這短短的數十年不必總讓自己負累，學會享受生活的同時也要學會幫助自己，無助的時候自己擁抱自己，告訴自己換個角度去生活，一切又會重新開始。