今天，開啟了冥想的新階段，觀念，觀呼吸。
4月8日
1.覺察日記
最不舒服的卡牌
覺察日記
我看到了：一個人在受三人的考察、考核
我想到了：工作中被領導檢查、考核
我的情緒是：緊張
我給這個不舒服打分：5分
2.生命中最早出現類似不舒服感受：害怕
時間：小學
事件：讀課文
打分：10
3.最舒服的卡牌
我看到了：璀璨星空
我想到了：浪漫的夜遊
我的情緒是：愉悅、興奮
我給這個舒服打分：8
4..對自己說一句話：
1）我願意放下當下頭腦的揣測和分析，交給潛意識運作和呈現
2）我願意放下自己的揣測和分析，讓宇宙源頭的力量，幫我清理內在的傷痕
願意程度打分：10
5.手勢練習
四個手勢依次進行，至少6分鐘。
練習時候想像宇宙源頭的力量充滿手尖，傳遞給身體，手指尖發光。
6.冥想：觀身體，白光療愈，觀呼吸，任選
分享：覺得還是在門外，還是沒有真的交給宇宙，觀呼吸的時候就感覺不到身體，觀身體的時候又忘了呼吸，雙腿很不舒服，冥想十分鐘被孩子打斷後就很煩躁
7.訓練後日志
我的情緒是：煩躁
舒服還是不舒服：不舒服
分值：6
分享：
我獲得的啟示是：我急於改變，該放鬆心態，靜待花開
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