今天，开启了冥想的新阶段，观念，观呼吸。
4月8日
1.觉察日记
最不舒服的卡牌
觉察日记
我看到了：一个人在受三人的考察、考核
我想到了：工作中被领导检查、考核
我的情绪是：紧张
我给这个不舒服打分：5分
2.生命中最早出现类似不舒服感受：害怕
时间：小学
事件：读课文
打分：10
3.最舒服的卡牌
我看到了：璀璨星空
我想到了：浪漫的夜游
我的情绪是：愉悦、兴奋
我给这个舒服打分：8
4..对自己说一句话：
1）我愿意放下当下头脑的揣测和分析，交给潜意识运作和呈现
2）我愿意放下自己的揣测和分析，让宇宙源头的力量，帮我清理内在的伤痕
愿意程度打分：10
5.手势练习
四个手势依次进行，至少6分钟。
练习时候想像宇宙源头的力量充满手尖，传递给身体，手指尖发光。
6.冥想：观身体，白光疗愈，观呼吸，任选
分享：觉得还是在门外，还是没有真的交给宇宙，观呼吸的时候就感觉不到身体，观身体的时候又忘了呼吸，双腿很不舒服，冥想十分钟被孩子打断后就很烦躁
7.训练后日志
我的情绪是：烦躁
舒服还是不舒服：不舒服
分值：6
分享：
我获得的启示是：我急于改变，该放松心态，静待花开
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