怀孕了，脸也干了，皮肤也粗糙了，脸上长斑，身上长纹……这到底是怎么回事?别慌，这都是妊娠引起的正常现象。
怀孕后女性体内的激素水平发生变化，黑色素沉淀增加，从而形成妊娠斑。由于面部表皮层最薄，毛细血管最丰富，因此面部也最易出现妊娠斑。
通常，妊娠斑在产后一年左右会逐渐消退，但也有持续存在的情况。除了日常做好防晒，通过适当的饮食调节也能抑制妊娠斑的形成，以下6种食物具有预防妊娠斑的作用，孕期妈妈们不妨一试。
柠檬
柠檬的维生素C含量非常丰富，同时还含有枸櫞酸等防止黑色素沉着成分，具有良好的抗氧化、抗斑作用。建议孕妈妈每天用一片柠檬泡水喝。
西红柿
西红柿中的维生素、番茄红素都是抑制黑色素形成的有效成分。有实验证有明，经常吃西红柿有减少黑色素形成和淡化妊娠斑的效果。
牛奶
牛奶中丰富的维生素E有改善皮肤细胞活性、促进皮肤新陈代谢的功效，喝牛奶能起到嫩肤、抗斑的效果。
未经精加工的谷类食物
糙米、燕麦等未经过精加工的谷类食物中保留了大量的维生素E，能有效抑制过氧化脂质的产生，起到干扰黑色素沉淀的作用，适量食用可预防妊娠斑。
大豆及其制品
大豆这类食物中含有大豆异黄酮和维生素E，二者均是优异的抗氧化剂，可破坏自由基的化学活性，防止色素沉着于皮肤表层，抑制妊娠斑产生。
对于妊娠纹来说，孕期体重增加过快是导致妊娠纹的重要因素。妊娠纹是一种不可逆的皮肤损伤，因此预防是关键。孕期饮食直接影响体重增加和子宫速度，合理的饮食就能在一定程度上预防妊娠纹的产生。
妊娠期饮食小tip
1. 控制每餐的饮食量，避免过饱，以防体重增加太快引起妊娠纹。
2. 保证饮水充足，避免皮肤因缺水而变得脆弱而出现妊娠纹
3. 适当摄取富含蛋白质，尤其是胶原蛋白的食物，防止皮肤干瘪起皱，增强皮肤的弹性和韧性，预防妊娠纹。蹄筋、三文鱼、牛奶及奶制品等都是不错的食物。
4. 多吃红豆、冬瓜、鱼等利水消肿的食物，以增加皮肤弹性，在一定程度上预防妊娠纹。
5. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜等，可保持皮肤活力，防止妊娠纹处出现色素堆积的现象。
6. 少吃甜食，少吃色素含量高的食物，避免食用油炸食品，以防进一步加重对皮肤的损伤。
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