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“聽過很多道理，卻還是過不好這一生”，是對很多知識付費愛好者的形象寫照。
現在是個人品牌崛起的好時代。很多人想憑藉知識的汲取，結合自己的優勢進行產出，以此開啟副業通道。
於是很多人，包括我自己，開始瘋狂報課，瘋狂買書，寫作能力、演講能力、管理能力、心靈成長等等，似乎每一項都是個人提升必要選項。
我身邊還有更誇張的朋友，一年下來讀了將近200本書，各種付費課程大大小小將近20門，到現在依然沒有建立起副業發展通道，所學知識已經忘記大半……
其實不僅個人成長，包括企業培訓，也存在同樣情況。
很多公司花費大量財力精力，對企業員工進行培訓。
員工在接受培訓的當時，頭腦“高潮”點不斷，個個表示深受感觸，對自己的職業生涯有非常大的觸動。
可是當過了3個月、6個月再來看，大部分員工的成長還是回到老路子、舊習慣上，那些曾經激發他們想要改變的理念，並未貫徹在日常工作中，讓他們變得更好。
以往，我們會覺得知道卻做不到，是因為缺乏毅力和堅持，而《知道做到-如何將KNOW-HOW轉化為你想要的結果》這本書告訴我們，知道和做到之間，還缺失重要一環：重複，重複，重複！
想一想，為什麼我們能記住廣告？
電梯間的廣告、開機畫面廣告、戶外廣告等等，這些無處不在的廣告，通過不斷增加與受眾的接觸，一次又一次的重複，甚至強行植入了你的腦海。
這就是重複的力量。
而且，不是一次重複，而是每隔一段時間的間隔性重複。
為了幫助我們理解“間隔性重複”對於彌補學習和實踐鴻溝的巨大效用，以及掌握具體實踐方法，我們有必要先明白沒能學以致用的根本原因。
我們學習的目的是為了改變，讓自己變得更好。然而改變並不是件容易的事，從認知、態度、行為三個層面，都有阻礙我們將知識運用於實踐的強力因素。
1、認知層面信息過載
每天，都有海量信息在爭奪我們的注意力。而我們的大腦，總是在不斷處理一件或兩件事，要麼是學習新東西，要麼是遺忘。
如果我們每天不停接觸新知識，而不停下來整合和實踐，我們的大腦就會阻塞。
偏偏學習一種新知識，比努力將其付諸實踐，更有趣，所以我們很自然不斷獵取、儲藏新知，從而陷入信息過載。
打開你的電腦硬盤，或者微信收藏、網課，是不是還有很多你收藏而從未學習過的新知？更不用說實踐應用了！
2、態度層面消極過濾
很多時候，當我們做對事情，而又沒被人發現或者鼓勵，我們會逐漸建立起消極的防禦機制來保護自己。這種機制會讓我們以批判的、懷疑的眼光來看待周圍的一切，包括對自我的評價。
當我們讀書、聽音頻、報班學習時，我們很難做到空杯心態，而多半是以當時的心境、心態，用先入為主的方式來過濾接受的信息，那麼有可能只有10%的信息進入我們的腦海。潛意識裡，遇事先以否定的態度對待，更抹殺了實踐的可能。
比如，你事先認定自己不擅長寫作、演講或者做某件事，那結果就是很配合地發揮不好。
3、行為層面缺乏跟進
在我們的學習過程中，最關鍵的時期就是剛剛接受完培訓的時期。
如果當我們回到日常工作中，不得不埋頭於處理學習期間積累的工作，而沒時間去嘗試應用剛學會的東西，沒有制定出周密的計劃來持續跟進，過不了多久，老習慣就會捲土重來。
而這一步，也是所有影響知行合一障礙中最難克服的一個因素。
正是因為這三個層面的阻礙因素，很多人的學習都停留在學得越多、忘得越快的停滯狀態，內心焦慮感與日俱增。
事實上，這也很正常。
因為，你很難通過一次談話，或一句話，來改變一個人的信念，或者說服一個人去做某件事。如果想要讓某條信息產生預期結果，你必須學會間隔性重複它。
有句話說：練習並不能幫你做到完美，只有完美的練習才會讓你做得完美。要有效消除以上三個原因的阻礙，你需要做到以下三步，而每一步關鍵就在於：重複、重複、重複！
1、“少而精”篩選必要知識，重複沉浸其中
成甲《好好讀書》這本書中，曾提到過“老鼠賽道”，就是“看起來一直在努力，其實是在原地打轉”。
為什麼很多熱衷學習的人，最後卻成不了高手，就是陷入了這種低水平勤奮模式。
作者認為，“想真正瞭解一個領域，你必須透徹的吸收一些重要信息，而不是盲目的接觸大量信息”。應該如何透徹吸收呢？就要做到“沉浸式”學習。
這裡提到兩個要點：重要信息和沉浸式學習。
查理·芒格說："你必須知道重要學科的重要理論，並經常使用它們——要全部都用上，而不是隻用幾種。"
重要學科重要理論就屬於重要信息，比如“二八原則”“黃金圈思維”、“複利思維”等。我們每個人的時間精力有限，只有抓取這種屬於底層邏輯、底層規律的東西，站在知識的源頭，才能更有效提高認知效率。
沉浸式學習，就要求我們對這些知識重複深入地理解，思考它的運用場景，在實踐中運用它來指導我們的學習和選擇。每隔一段時間還要做出覆盤和反思，直至它能深入到我們的腦海，為我們帶來更多創造力。
2、用綠燈思維開放心胸，重複踐行直至接受
在生活中我們常有這樣的感受，一旦你對某個人有偏見，那麼無論他講什麼，你都下意識地排斥，而難以解讀出他觀點中的合理信息。
要打破這種“消極過濾”，我們就要帶著一種學習的態度，對與我們認知有差別的信息，帶著積極的期待。
瑞·達利歐《原則》裡提出“極度開放，極度透明”原則，就是要求我們保持積極開放的心態，仔細聆聽對方的講話內容，思考可能性所在，會有更多有效信息進入我們的視聽。
要變成“可能性思考者”，作者還提出“綠燈思維”，也就是在拒絕和否定之前，啟動思維“綠燈”，把注意力集中在可能性上，思考怎樣能實現這種可能。那麼，你會獲得更大的創造力和能量。
比如，你不得不參加一個演講，你不要想著找藉口去拒絕，也不要暗示自己不行。你不妨大聲告訴自己：你就是一位出色的演說家，你會做出非常精彩的演講。
在肯定這種可能性之後，你就會把注意力放在如何做出一場出色演講上，從而有效避免“積極過濾”。
不過，“即使擁有一個積極可能性的心態，你也需要進行重複”，制定相應的策略，不斷強化新思維方式。不然，很快又會陷入消極思維。
3、制定出色跟進計劃，重複內化為思維方式
高手之所以是高手，一個很關鍵的因素在於，他們不僅懂得如何學習，更擅長制定學習計劃並完成。
如果說你花1倍的時間去學習一門課程，在跟進上你就要花10倍的時間和精力。
因為，當我們學習完，又回到日常生活環境和工作流程，很容易消解掉新獲取的知識和體驗。我們只有制定出相應的跟進計劃，才能保障知識的應用和內化。
比如，在報了寫作班以後，知道要提升寫作能力，就要大量輸入和累計，每天至少扔兩個小時進去。你制定出每天的閱讀寫作計劃，才能把所學的寫作技能運用於實踐，從而真正掌握。
《刻意練習》中提到過“心理表徵”，就是一種與我們大腦中正在思考的某個物體、觀點、信息或其他任何事物相對應的心理結構。比如，一提到蒙娜麗莎，很多人的腦海中就會“看到”那幅畫。
這裡我們之所以要制定跟進計劃，就是要經過日復一日的跟進練習，改變大腦中的神經迴路，以創建高度專業化的心理表徵。
也就是說，要通過大量經驗，把知識內化為直覺反應和思維模式，至此知識才算成為我們自己的。而這也正是高手成為高手的秘密所在。
而對於如何制定跟進計劃，你需要指導、支持和問責。在書中，作者演示了這樣的一個流程：”告知-演示-嘗試-觀察我-表揚我的進步或者進行修正“。
這個流程強調外部教練的指導、溝通和跟進。如果我們沒有條件選擇一對一教練，可以加入相關的學習社群，抱團學習，通過讚賞、激勵獲得積極反饋。
經過時間的推移，這個流程最終是要你自己形成一個內在的自我激勵反饋機制，從思維到行動形成真正的改變。
制定出色的跟進計劃，是在前兩步基礎之上的關鍵動作，也是最難落實的一步。如果說“知道”是開啟改變的第一步，那麼“持續跟進”就是“做到”的真正戰場。
“教最好的學”。當你做到以上三步的時候，你還要把所學分享出來。將你所學到的那些讓你“啊哈“一聲的東西，傳授給別人，這會幫你加深印象。
同時隨著你的分享，你對所學知識，也會產生新的理解新的想法，這讓有助於你產生更大的創造力，同時還能幫你鏈接到相關領域更多優秀的人。
我們不能總是不停地尋找下一個新的理念，而是要學會對剛剛教授的理念進行跟進，學會間隔性的重複它，這就是連接知道和做到之間鴻溝的重要橋樑。
總結：
人們之所以知道很多道理，卻不能用於實踐中改變自己，是因為中間缺失了“間隔性重複”這一環。
阻礙人們從知道邁向做到，主要由三個原因：信息過載、消極過濾、缺乏跟進。針對每一個原因的方法分別是，“少而精“原則篩選信息，開啟“綠燈思維“尋找可能性，制訂出色計劃持續跟進。
而這每一環，都需要重複。不是重複一次，而是重複、重複、重複！
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