40、50歲的女人應該是什麼樣的？
贅肉橫身？滿面油光？目光無神？
那你可就錯了！
看看今年42歲的劉濤
擁有一身緊實的肌肉
2條刀刻般的人魚線
相比部分女藝人誇張到瘦成紙片人的身材
這種有線條的健康身材更讓人喜歡
而這樣的好身材都是健身“送”來的
其實
劉濤健身早已不是新鮮事
可不同於做做樣子的健身房自拍打卡妹
是實實在在紮紮實實的流了一身汗
每次打卡必看到滿頭汗和溼透了健身衣
還有滿臉膠原蛋白如少女的臉龐
有時拍戲緊張來不及去健身房
也抵擋不了她運動的腳步
她會自己在房間準備一些運動器械
甚至出門旅行，也要帶著一些簡單的健身器材
還有牛莉
1973年出生的牛莉今年已經47歲，
女人這個年齡還能秀出馬甲線
可見平日裡
在健身房揮汗如雨的訓練少不了
如果說40多歲的年紀不算什麼
那50多歲呢？你印象裡50多歲是什麼樣的？
是不是鬢生白髮，身體發福，兩肩下探？
可你細品下圖身材——長腿細腰
人家1968年出生，今年已經52歲了
當年的“第一美人”
近看這身材、臉蛋，不知大家是否會想起幼時
小李飛刀林詩音
一幽簾夢汪綠萍
絕代雙驕的月奴，家有仙妻祝小英
她也是繼許晴、莫文蔚之後，身材管理最不像50歲的50歲
每週健身房4到5次固定的力量訓練讓到了奶奶的年齡的蕭薔，身材和氣質沒有改變，還是這般的好看~
還有5、60歲的李若彤和52歲的周慧敏
李若彤
周慧敏
不過因為她們熱愛健身
從來不放縱自己的身材
因此歲月在她們身上也只是輕輕滑過
都不忍留下太多的痕跡
我們老嘲笑那些中老年人健身路子野
什麼“單臂大回環”、“瘋狂搖擺錘”.......
王德順老人
但不能否認的是這些運動鍛鍊或是健身讓這些“老男人”“老婦女”們在他們的年紀裡，創造出了太多的精彩。而事實上，運動健身也是真的能夠改變一個人，從內到外讓人煥發新的光彩。
運動是最好的減肥方式，對於30歲以後的女性來說，新陳代謝本身就逐漸的降低，運動可以使新陳代謝加快，還會提高人體免疫力，非常有利於身心健康。
很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！
晚上在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的30分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！
1、下肢減腹運動
動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。
功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。
2、腿部拉伸運動
動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。
功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。
效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。
3、練出馬甲線
動作：先坐到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。
功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有八塊腹肌。
效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了“炫腹”模式 。只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。
這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。方法也很簡單，只需坐到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
這款拉力器為什麼這麼神奇？
因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。
手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。
腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。
前方高能！
朋友用這款拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持鍛鍊1小時，輕鬆瘦了15斤！
我比較懶，每天練半小時就癱軟了，目前才瘦了5斤！（心裡默唸，我再也不偷懶了！）
節食減肥太難，吃藥對身體不好還容易反彈，明星因為有專業的營養師，所以偶爾會使用一些比較極端的手法，但是這些都是不可取的，好好鍛鍊才是王道哦~一個習慣需要15天來養成，堅持使用拉力器15天后，接下來就會慢慢習慣運動的樂趣。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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