Creating a good figure is the goal of a woman's life.——塑造好的身材是女性一生的奮鬥目標。畢竟愛美是人類與生俱來的天性，走在街上，滿滿的回頭率，會讓她們心情也愉悅起來。
49歲閆妮暴瘦30斤，幫女兒減肥20斤，公佈方法後，網友：早說啊！
49歲閆妮暴瘦30斤，幫女兒減肥20斤，公佈方法後，網友：早說啊！
一個女人想要變美，年齡什麼都不重要，只要你有一顆自律的心，擁有好身材不是夢，但是，前提是，要夠堅持才能給自己的身材豎起終生的保障。
講起閆妮，大家的第一印象就是想起2006年剛上映的武林外傳裡的那個又圓又土的“佟掌櫃”，這個角色給許多人留下了深刻的印象，但是誰能想的到呢？之前那個胖乎乎的閆妮，現在竟然大變身，變成了顏值身材大爆表的大美人了，不僅氣質好，還是身材，完全不輸18歲的年輕姑娘。
閆妮的轉變，其實是從45歲開始的，45以後的閆妮，從當初被網友“土裡土氣的老奶奶”成功逆襲，現在的閆妮滿身的女神範兒，印驗了一句老話：只要你想變美，什麼年齡都可以。閆妮暴瘦30斤，真是讓人敬佩。果然，會自律的人，人生就是不一樣！
近日，閆妮與自己的女兒走在紅地毯上，最令人震撼的是兩個人從頭到腳都不像是母女，倒是更像閨蜜，實在看不出閆妮已是一位49歲的成熟女人。
為什麼閆妮會有這麼大的變化呢？一定有很多人都想知道原因吧？最主要是減肥瘦了30斤！事實上，就連閆妮的女兒在前段時間也瘦了20斤，有很多網友說，應該是在閆妮獨有的減肥秘訣下瘦下來的，所以，閆妮是用什麼樣的辦法，減肥效果那麼靠譜呢？
對此在閆妮的微博上曬出的照片來看，前段時間他們母女倆經常在運動健身，開始只是簡單的做做減肥操，後面是游泳、跑步、普拉提，閆妮與她的女兒就是這樣不停的步伐中一點一點的瘦下來的。
當被問到如何轉變如此之大的時候，閆妮很大方表示自己瘦了30斤並且還分享了自己的秘籍，
那就是運動，一定要堅持運動下去，每天都要做，運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！
閆妮說：因為工作沒有什麼時間，自己一般是在家裡運動，很少去健身房，
所以在家裡她會準備一些小器材輔助減肥。通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！
都說減肥是沒有捷徑的，但是大家知道嗎？減肥是有竅門的！
就像我們平時說的那樣，選擇大於努力，往往之所以會失敗，其實只不過是方法沒用對而已。
好的減肥方法，不是因人而異，甚至於不分男女老少，都是可以成功瘦下來的！就像小編成功減下來了，小編身邊的很多同事也是用這個方法瘦下來的。
並非減肥本身有多難，而是要想瘦下來，首先還得有個靠譜的方法才可以
與跑步這類耗時長見效慢的運動相比，小編更推薦大家藉助器材來進行一次家庭快速瘦身運動。
最近悄悄火了一種在家就可以鍛鍊的運動
就是這根神奇的繩子。這項運動的燃脂效果可以說是無人能敵，只要20分鐘就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求
每天晚上20分鐘，總共就三招
堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：
你怎麼瘦了這麼多！在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，
讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
鴿子式：趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
健身房一年收三千你還指不定能去幾次，這拉力器真的太有性價比了▼
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