騎車是春天鍛鍊身體的最佳方式，
如何騎車鍛鍊？
為何堅持騎車運動？
健身騎車的好處？
珍合堂在這裡給大家一一道來！
一、如何騎車鍛鍊
騎車鍛鍊以中速為最佳騎行速度，行進時間不宜過長，30分鐘最為適宜，用這種速度鍛鍊身體稱為有氧騎行法，注意深呼吸，對心肺功能顯著提高。
二、為何堅持騎車運動
騎自行車不只是腿部的有機運動，既能加強肌肉骨骼的鍛鍊，又能加強微循環，同時擴大了心肌含血量，使心臟循環功能更進一步的提高。
三、騎行間歇訓練
騎行間歇訓練也就是騎車訓練強度循序漸進的逐步加大，先以較慢速度騎行一段距離，然後加強騎行速度，加大踩踏力度，來產生更大的動力，從而達到身體的各部位舒筋活血的效果。
四、騎車鍛鍊的注意事項
騎車鍛鍊要注意溫度變化，如早起運動，先開始多穿衣物，隨著運動量的加強（熱身）後，體溫回升後可適當減掉厚重衣物，頭巾也要根據氣溫變化選擇是否繼續佩戴，最好佩戴防護鏡，以免寒風、沙塵入眼或口鼻內。
珍合堂每天在這裡給大家分享有用的健康知識，請大家學以致用，多多分享，多多傳播，把健康傳遞下去。
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