小说家安东尼·特罗洛普说：习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。
当你早起收获一个高效的早晨之后，你会慢慢变得自律，而早起的自律会带动方方面面的自律。 国学大师南怀瑾说的“能控制早晨的人，方可控制人生”就是这个意思。
《巨人的工具》里记载了杰克·威林克的故事，他年轻时曾担任美国海豹突击队指挥官，后来成立了咨询公司，甚至还创作了一本畅销书。
他有一个独特的习惯，那就是每天必须在4：45分起床，这是他在海豹突击队时形成的习惯。虽然后来退役了，但是这个习惯被他保留下来，早起，让他成为一名优秀的军人。
更为重要的是，让他成了一个方方面面都很自律的人：后来退役之后，他依然坚持早起，而且在各个方面都十分自律，看书、锻炼、学习管理知识、写作等等。所以除了是一名出色的军人，他还是优秀的企业管理者，畅销书作家，在各个领域都取得了惊人的成绩。
自律的人未必都会早起，但早起的人一定自律。因为早起是最容易实现的自律方式。去年，有一个认识的朋友准备考研。那个时候，她孩子刚上小学，早送晚接，十分忙碌。
工作上也是不得清闲，公司高速发展，新项目源源不断，公司里的每个人都很努力，也很拼命；朋友也想要利用这个机会，从硬件上提升一下自己，看看是否能在职位上更上一层楼。可无论是工作，生活，还是考研，都需要占用她很多的时间。
无奈之下，她只得选择熬夜学习，可经过一天的劳累，精力早已经消耗的差不多，再加上看书背题更是透支自己。每过一段时间，她就发现自己的状态大不如从前：不仅工作效率下降，回到家后面对老公孩子也不像以前那么有耐心了。
后来，她在网上看到了一个考研小组，里面有分享自己的经验，说早起背题速度更快，朋友就默默地加了进去，开始尝试早起。每天比孩子提前一个半小时起床，看书学习，整理工作，准备早饭。
一年过去，她不仅考取了研究生，还顺利的升了职。这还没完，因为养成了早起的习惯，她开始利用这段时间学习，看书，烹饪，跑步，生活越来越好，也变的越来越自律。《习惯的力量》里面提到了一个概念，叫做“小胜”。
它可能是一个看起来微不足道的小习惯，但却可以为我们提供源源不断的信心，引发一系列的连锁反应，从而导致我们生活整体的改变。早起，就是这样的小习惯，当你每一次早起，它都在告诉你：你有能力变得更好。
当你养成早起的习惯后，你会发现，坚持读书，运动，减肥，烹饪这些看起来难度很大，需要更强的自律才能完成的事情，都变得更加容易了。因为，当你拥有早起的力量的时候，也就拥有了自律。
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