墨染青衣
从题主的困惑来看，中年危机的根源在于：“经济危机”。
题主工作十年，薪资只有4000元，不太了解题主所在的城市以及职业性质，从薪酬水平和年限来看，我大胆猜测下，有两项可能：
1.可能是体制内或事业单位的固定编制岗位：
打个比方，大型国企或事业单位，一般岗位比较固定，编制一般是按年限升级的，涨幅空间较小，但是福利比较稳定，和所城市的物价水平关联很大。
2.长期处于单一的职能岗位，没有获得晋升：
打个比方，企业内的职能部，一般是文员，客服，出纳等，长期也就是10年内处于单一固定的岗位，但是未获得晋升，薪酬达到职位本身的上限，空间比较小。
那么问题来了，薪酬入不敷出，该怎样合理的度过中年危机呢？
很多人都希望年限越高，薪酬也越高，往往事与愿违，涉及因素比较多，城市经济水平，岗位薪酬上限等等，这些外在的不可控，我们思考下从自身来看，可以怎样重点改观呢？我总结了3点建议，希望对你有所启发：
薪酬达不到预期值，我觉得不在于能力水平，而是思维角度，我们以剥洋葱的形式，来层层思考：
1.盘点过往的经历，挖掘职场优势
题主过往10年的经历，应该说达到较丰厚的阅历，过往10年哪些是比较擅长的优势，尝试一一挖掘出来，哪些是被证实获得较大的成就感和认同感，打个比方，你是文员，你的文字功底或者沟通能力，逻辑能力等等，哪一项比较擅长，结合测评，专业的探索，挖掘出来。
2.聚焦优势，探寻变现渠道
结合优势，打个比方，文字功底比较深厚，是否可以去深造，慢慢打造高品质的文字内容，但是首先是要聚焦，结合擅长哪个领域，某一个领域去精耕细作
3.立足渠道，稳定变现方式
仅仅某一个领域擅长不够，打个比方，你觉得你的内容非常出彩，是否可以精准的触达你想要的人群呢？怎样去触达呢？
你擅长美食领域，是否做出独特秀色可餐的美食？你擅长摄影，是否拍出美观高大上的图片，你的用户哪里可以看到，是自媒体渠道还是线下与机构合作呢？
不断试错后，精准一到两个渠道后，聚焦实现变现，达到增加固定薪水不足的情况。
总之，中年危机并不可怕，越是这个时候，越可以激发你内在的潜能，运用自己的优势，实现事业的再次增长，祝你好运！
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职业瓶颈导师赵默
可能危机并非是没有钱花，或者说钱不够花。而是内心一种恐惧罢了。这种恐惧会在不同的时候，不同的环境表现为不同的事件因素，而被冠以各种危机。本质就是恐惧罢了。
面对恐惧是疗愈恐惧的最佳方式。小时候害怕床下面有什么可怕的东西，长大了，发现床下面什么也没有。恐惧是源于不知道。对未知的害怕。而人奇怪的地方就是越害怕越往害怕的地方去想，越想就越害怕。为什么不往好的方向去想呢？
很多人会说，怎么想？忍不住呀！对了，为什么会忍不住？因为你觉得是自己在想，其实是你已经被恐惧笼罩住了，是恐惧在想。怎么办？立马深呼吸，停止想，停止思考！《大学》中说，知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。所以，先止住胡思乱想的念头，才能让心平静下来。只有一颗平和安静的心才会知道自己该怎么做。
建议，多学习古人先修身心再谈其他吧。所以，身不齐，又何以齐家？
有志者与苦心人
中年危机来源于没有做好未雨绸缪的准备，调整心态，平稳度过。
工作10多年了，职场就像温水煮青蛙，煮着煮着就安逸于现状，人无远虑必有近忧，中年危机的出现本质上的原因还是因为在危机出现之前你没有提前考虑过该怎么办？职场中年人上有老下有小，更要面对不断踊跃出来的年轻人的挤压，不管是精力还是成本都以处于下风。渐渐的去看招聘信息发现35岁以下的人都不大有适合的岗位了，周围从80后的主力军变成了90后的主力军，现在00后也有在同一个办公室了，所以危机感就油然而生。
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我的对策首先是要不断的学习，工作了7年了，今年才第一次感觉到随时失业的危机感，同一个公司从毕业待到现在，之前从未想过离开，今年3月份的时候第一次因为家里的事情要离开但是自己的内心充满了矛盾，担心，害怕，迷茫。到后面的坦然面对，重新找到了方向，虽然还是在自己的岗位上，多了一份热爱，多了一份底气。刚开始想到离开的时候肯定有危机感，很迷茫担心，想是不是别的公司的要求达不到，会不会竞争不过刚毕业的年轻人，毕竟同样的活肯定会要钱少的一方。一直持有这种想法就变得畏手畏脚，心态上要调整，外面的人并不一定比你优秀，不要把未知的困难无线的放大，这样自己也会变得坦然。
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还有一点最好的办法还是让自己从技术岗位转变到管理岗位，让自己和组织和领导的关系更加紧密，从其他方面增加自己的价值，工作这么久才慢慢的放下自己的姿态，不会因为一些批评的负面声音来影响自我，慢慢的成长。无所畏惧危机感就会慢慢过去的。
放弃无效社交，积累有效人脉。真正对你有用的人没有几个，但是人也说不好，每个人的机遇不一样，有些时候你看不上的人慢慢也会发展起来的，所以用友好的一面去对待别人，慢慢的你会发现你就不怕失业了。
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最后希望题目能平稳度过职场中年危机，自己的回答也能通过优质回答。希望头条能够通过。
拾花的麻姑
现在中国的一二线城市跟三四线城市的一个收入其实是不太一样的，在北上广一个收入比较苦的一个刚毕业的大学生，放到三四线城市那说不定是个高收入人群，那么如果我们能挣着一线城市的钱，在三四线城市生活，是不是很不错呢，在上海就有很多年轻人，家可能在苏州，无锡这些地方，工作在上海的市中心，每天上下班靠的是高铁(车程都在一个小时之内)，然后再通过其他的交通工具到达公司，其实这样的工作模式也不在少数！
当然我们也可以通过其它的方式来补贴家用，其实现在网上有很多的赚钱的机会，有很多的兼职的平台，比如说类似今日头条这样的自媒体平台，只要你有这个能力，你做微博也好，做微信也好，你只要有流量，能卖广告，那个钱绝对都比在三四线城市工资收入高！
君君跟你说
出来十多年，还只能拿4000不到，说明你平时也没怎么努力与学习，人的一生，过不好一生都是危机，过好了没危机感，自我反省吧，在自己能力范围内务实点，多学习，上进，不久后相信自己不会只拿就点工资度日，人要做到不是为了生存而工作，而是为了生活而工作，
指尖飘扬
第一，在一线城市生活，月入4000，完全跟不上城市生活节奏，也影响生活质量，更可能引起家庭矛盾。如何改变这种现状呢？以下两点参考建议可以尝试，1，在不影响本职工作上，做一些没有体力的小生意，如手机贴膜，把商家发传单等，2，每个人都有不同的生活经历和阅历，阅历是财富的一部分，可以尝试一下自己擅长的领域，如，尝试一下，在平台上答题等，这些都会有收入。改变生活就要改变自己，勤劳是改变生活的基础！
第二，再来谈谈如果在二线城市生活状态，4000元相对于二线城市生活也是捉襟见肘，参考建议，这种情况完全可以辞去现有的工作，做一些自己的事业。可能有的人墨守成规不愿意走出现有的状况，前怕狼后怕虎，一部人总会反问自己，我能行吗？如果不去尝试，怎么知道自己不行！奋斗也是给自己人生的一种交代。
第三，谈谈在三线城市生活状态，月入4000元，如果在没有不良嗜好的情况下，完全可以在这个城市生活下去，适当的调整生活方式，可以从容地活的很好！
言而总之，总而言之！生活对每个都是公平的，积极向上的生活态度决定自己的生活质量，也决定自己的生活压力！
手机用户人与人
每月四千工资确实很难，我们退休人员还可以勉强度日，你们年轻人就不行了，要养家，抚养孩子，上面还有老人，真的压力山大，鼓气勇气，可以搞些副业，学些技能，搞第二职业，勤快，慢慢度日，一个月二，三千收入的人还很多，慢慢克服吧
手机用户11686476863
这个～每个人成长环境不一样，有的人喜欢安逸，有的人喜欢拼搏，按楼主说工作10年月薪4000，压力很大，如果想改改变，只有跳出现在的生活状态，虽然中年，但是还可以小创业一下，比如，租个摊位做自己能做的事，赚大钱不敢说，但是一天有两三百还是可以的
何家夫妇
你面对的问题。我相信是相当大的一部分人的共性问题，首先面对这个问题。你应该考虑自己是否有更好的选择可以提高月收入，比如考个证，提高下学历。或者学习一门和自己工作有帮助的技术。把自己的能力响应的提高。我相信月薪或者收入也会有相应的提高。对自己的生活会有更多的帮助。
通信范儿
你面对的问题。我相信是相当大的一部分人的共性问题，首先面对这个问题。你应该考虑自己是否有更好的选择可以提高月收入，比如考个证，提高下学历。或者学习一门和自己工作有帮助的技术。把自己的能力响应的提高。我相信月薪或者收入也会有相应的提高。对自己的生活会有更多的帮助。
