睡眠是一件大事，占据人生三分之一的时间，然而我们国家每天都有无数人因为失眠备受困扰，很痛苦。影响睡眠的因素很多，想要改善睡眠就要全方面的了解睡眠。为了提高睡眠质量，不仅要在寝具、环境上，在衣服的选择上也是有诸多讲究。睡觉时穿什么，之前的文章里我详细的说过，今天我们把要点简单梳理一下，方便大家给自己选择合适的睡衣。不考虑裸睡的情况哦！
一、不可将家居服、毛衣、运动服等当做睡衣。
不管是家居服、毛衣、运动服等都过于厚实，睡觉的时候穿着容易与床单被罩之间产生太大的摩擦，不利于睡眠。另外平常穿着之物也容易带灰尘等不洁之物，不宜在床上穿。
二、选择睡衣的原则
1、吸湿性
人在睡眠中，一夜的出汗量相当于一杯水。为了防止潮热、出汗和湿疹，一定要选择吸湿性好的衣物。在所有的衣服材质中，吸湿性比较好的有棉质和丝绸，尤其是质量上乘的有机棉，比较好哦！
2、摩擦小
为了方便翻身，要选择与被褥之间摩擦小的衣物。人体在睡眠过程中会不停的翻身，如果衣物和被褥之间摩擦大会阻碍翻身，使人体在睡眠过程中感到累，并容易醒来。
3、尺寸合适
睡觉时穿着过于紧身，束缚身体或者肩颈、胸部、腰部等部位，会让睡眠质量下降。过于宽松的，尺码不合适会影响翻身，也会影响睡眠。因此选择尺码合适，不紧也不过于宽松的就好。
4、皮肤触感
如果睡衣的材质过于粗糙，触感不好，会让人睡不好。柔软、舒适触感的衣物可以给人带来睡衣和放松。
5、清洁感
人体在睡着时，睡衣会吸着人体脱落的死皮或者污垢，所以，如果你的睡衣还具有抗菌防臭的功能就更好了。
说了这么多，我个人比较推荐的还是纯棉和丝绸质地的睡衣。这两种材质的睡衣尤其是丝绸材质的睡衣几乎具有以上几种优点，对睡眠最好。
如果你也有睡眠方面的困扰，对我的观点认同，可以关注我，带给你关于睡眠的真相。
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