健康的飲食對寶寶的生長髮育有著重要作用。根據營養學會推薦的食物金字塔，健康飲食要多攝入穀類食物，其次是蔬菜水果，動物性食物如肉蛋，豆制乳製品。但是很多寶寶都有偏食，不愛吃飯的現象。有些寶寶吃飯甚至要吃1個小時，尤其是會走路的寶寶，讓他好好吃頓飯更是難上加難，經常讓爸爸媽媽們非常惆悵，長此以往，對孩子的生長髮育也有影響。
下面一些親測有效的方法分享給大家。
1. 瞭解寶寶。你要知道寶寶到底吃多少，什麼時候餓，什麼樣子是吃飽了。量吃多吃少要尊重寶寶。如果寶寶吃飽了，你還追著他強迫他吃，寶寶吃飯的興趣更會減退。
2. 激發就餐興趣。家長們可以跟寶寶玩食物遊戲，做不同形狀的食物，加些綠葉蔬菜，以講故事的形式跟寶寶解說這些食物。比如，麵包可以做些裁剪做成汽車的形狀，跟寶寶說今天要把大汽車吃了。也可以帶著寶寶去超市買菜，就餐時就可以跟他說這個餃子就是剛剛在超市買的白菜和肉做的。對於偏食的寶寶，家長們可以儘量提供少量寶寶不愛吃的食物反覆刺激，變換著量來做。剛開始喜歡吃的食物先多放點，不愛吃的少加點。後面慢慢的再多加點不愛吃的食物，這樣久而久之寶寶就會慢慢喜歡上這種食物。另外，家長們買菜的時候，可以經常變換著買不同的菜，如果你自己愛吃的菜就經常買，不愛吃的就少買，這樣也是會導致寶寶偏食。
3. 培養正確的飲食習慣。我們都知道，就餐有一個3W原則---什麼時間(when)、在哪裡(where)、吃什麼（what）。一般情況下3~4個小時吃一次，對於進食少，進食慢的孩子，可以鍛鍊培養孩子的飢餓感，提高食慾。餐前1個小時不給寶寶吃高熱量食物如點心，零食或者飲料。設鬧鐘，假如給寶寶30分鐘的就餐時間，儘管寶寶沒有吃飽但是鬧鐘一響就拿走餐具。這樣讓寶寶心裡有一個概念，鬧鐘響了，媽媽爸爸就要拿走食物，這樣可以加速寶寶吃飯的時間。另外，可以給寶寶買一個餐桌，讓他從小就知道吃飯要在自己的餐桌上吃，而不是跑來跑去。餐前要停止遊戲，讓孩子洗淨雙手，幫助擦擦桌子，讓他參與進來，營造良好的就餐氣氛。吃飯大人不要看電視看手機，這樣孩子也會照學照做。
4. 適當的獎懲。家裡做個小黑板，寶寶好好吃飯就獎勵一朵小紅花，攢夠了10朵小紅花，就可以去動物園或者做其他某一件他想做的事情。
5.理性的期望。家長們不要急於求成，放慢腳步，多些耐心。飯桌上不能呵斥孩子，讓孩子知道就餐是一件快樂非常有意思的事情。
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