說起明星裡的運動能手，劉濤絕對是榜上有名。雖然體重達到了60公斤，但因為有著低體脂率的緣故，這腰也是沒誰了，就一個字：好看！
無獨有偶，郎朗的妻子吉娜與劉濤在錄製真人秀現場時，兩位美女的身材腰線相遇同框。劉濤看到吉娜的細腰後頓時驚呆了——"我的天呢！這腰也太細了，這我們減肥都沒用！"劉濤驚訝的話語裡不難看出，她是真的羨慕了。電視機前的觀眾表示劉濤的表情跟自己羨慕起旁人的好身材來是如出一轍啊。
不過話說回來，劉濤可已經是兩個孩子的母親啦，婚後有孩子的女性能憑藉後天的努力鍛煉出比較美麗勻稱的身材，已經是難能可貴了。劉濤也算是很棒的了！
但吉娜的小蠻腰簡直就是傳說中的“螞蟻腰”啊！這麼“魔鬼”的身材，難怪郎朗的臉上始終洋溢著幸福的笑容。
在《幸福三重奏》真人秀裡，吉娜的“螞蟻腰”就一度驚豔到了大家——身著一身定製旗袍，在設計師測量吉娜的腰圍時，都能感受到設計師眼裡滿滿的羨慕。
尤其當她試穿粉色旗袍拍攝時，現場的工作人員眼睛都直了——這前凸後翹的身材在吉娜這裡展現得可謂是淋漓盡致啊！感受下：
郎朗自己都被老婆美到了，連誇數句“悅目”，網友們也紛紛種草了吉娜的腰圍，難怪劉濤看了也會實名羨慕。吉娜·愛麗絲本就是一位德韓混血美女，自打嫁給郎朗之後，就成了眾人關注的焦點——
逆天顏值和魔鬼身材，誰路過了不想看兩眼呢——頂配高級直角肩、完美纖長天鵝頸。
連最普遍的牛仔褲和休閒上衣都能穿出如此吸引人的感覺：
勻稱的S型身材加上優秀的腰臀比，連女生看著都受不了吧：
先天的基因咱改變不了，但後天的努力卻是大家都可以去嘗試的。吉娜也通過自己每天刻苦的健身鍛鍊，才最終把自己最好的身材亮相在了熒幕前，呈現給觀眾賞心悅目的視覺體驗。
飲食那還用說嗎——火鍋只吃清湯，別人吃飯管飽吃，吉娜吃飯還要講究方方面面：什麼低脂少鹽，甚至無油無鹽都堅持過。其次吉娜身材那麼迷人的原因就是腰臀比。腰臀比就是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要標準，同時也是評價女性身材標準的重要指標！
給大家普及一下腰臀比公式，可以來算算自己身材比例如何：
腰臀比=腰圍（cm）÷臀圍（cm）×100%。其中，腰圍的測量部位是肚臍上緣，就是腰最細的部位；臀圍測量臀部最寬處，如下圖：
女性腰臀比的健康範圍在0.85以下，男性則在0.95以下。超過這個比值就說明，腹部有多餘脂肪堆積或者就是你的臀部太鬆塌啦。
想要擁有吉娜一樣的“魔鬼”腰臀比，靠節食這種笨辦法肯定是不可行的。想踏實降低腰臀比不僅要控制飲食，多多運動減少全身的脂肪量才能達到減少腰圍的效果。貼心給大家奉上了一套適合大部分女性練的瑜伽訓練法，只需要每天堅持15-30分鐘，就能提高核心力量，擁有迷人腰臀比！
1、斜板式
俯臥，雙手放在胸腔的兩側；腳尖回勾，腳後跟向後蹬；大腿肌肉收緊，雙手撐；身體向上，慢慢伸直手臂；身體從頭到腳一條直線，保持5-8個呼吸。
- 加強：伸直左側手臂向前，保持5-8個呼吸，換另一側。
2、四柱式
保持身體斜板的姿勢不變，慢慢屈手肘向下，大小臂成90度，大臂夾胸腔與地面平行，保持5-8個呼吸。
3、上犬式
呼氣，抬頭挺胸；利用雙手推地的力量將身體向前向上延展；延展身體的同時，慢慢伸直手臂，雙腿抬離地面，進入上犬式，保持5-8個呼吸。
4、下犬式
腳尖回勾，腳後跟向下踩；臀部向上，大腿向後推；身體和手臂伸直，身體呈倒“V”型，進入下犬式，保持5-8個呼吸。
5、手肘支撐板式
身體向前進入斜板式；屈手肘，小臂貼地，進入屈肘板式，保持5-8個呼吸。
6、半臂下犬式
腳後跟向下踩，臀部向上延展脊柱，進入半臂下犬式，保持5-8個呼吸。
7、下犬式變體
屈左膝，將左膝靠近大臂內側；保持5-8個呼吸，換另一側，還原斜板式準備。
8、側支架式
身體向左側打開，朝向正前方；屈下方手肘，小臂貼地；上方手扶髖，保持5-8個呼吸，換另一側。
想美麗有好身材的美女們快快跟著動起來吧！到新年的時候，親朋好友一聚會，你就是全場的焦點啊！
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