说起明星里的运动能手，刘涛绝对是榜上有名。虽然体重达到了60公斤，但因为有着低体脂率的缘故，这腰也是没谁了，就一个字：好看！
无独有偶，郎朗的妻子吉娜与刘涛在录制真人秀现场时，两位美女的身材腰线相遇同框。刘涛看到吉娜的细腰后顿时惊呆了——"我的天呢！这腰也太细了，这我们减肥都没用！"刘涛惊讶的话语里不难看出，她是真的羡慕了。电视机前的观众表示刘涛的表情跟自己羡慕起旁人的好身材来是如出一辙啊。
不过话说回来，刘涛可已经是两个孩子的母亲啦，婚后有孩子的女性能凭借后天的努力锻炼出比较美丽匀称的身材，已经是难能可贵了。刘涛也算是很棒的了！
但吉娜的小蛮腰简直就是传说中的“蚂蚁腰”啊！这么“魔鬼”的身材，难怪郎朗的脸上始终洋溢着幸福的笑容。
在《幸福三重奏》真人秀里，吉娜的“蚂蚁腰”就一度惊艳到了大家——身着一身定制旗袍，在设计师测量吉娜的腰围时，都能感受到设计师眼里满满的羡慕。
尤其当她试穿粉色旗袍拍摄时，现场的工作人员眼睛都直了——这前凸后翘的身材在吉娜这里展现得可谓是淋漓尽致啊！感受下：
郎朗自己都被老婆美到了，连夸数句“悦目”，网友们也纷纷种草了吉娜的腰围，难怪刘涛看了也会实名羡慕。吉娜·爱丽丝本就是一位德韩混血美女，自打嫁给郎朗之后，就成了众人关注的焦点——
逆天颜值和魔鬼身材，谁路过了不想看两眼呢——顶配高级直角肩、完美纤长天鹅颈。
连最普遍的牛仔裤和休闲上衣都能穿出如此吸引人的感觉：
匀称的S型身材加上优秀的腰臀比，连女生看着都受不了吧：
先天的基因咱改变不了，但后天的努力却是大家都可以去尝试的。吉娜也通过自己每天刻苦的健身锻炼，才最终把自己最好的身材亮相在了荧幕前，呈现给观众赏心悦目的视觉体验。
饮食那还用说吗——火锅只吃清汤，别人吃饭管饱吃，吉娜吃饭还要讲究方方面面：什么低脂少盐，甚至无油无盐都坚持过。其次吉娜身材那么迷人的原因就是腰臀比。腰臀比就是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要标准，同时也是评价女性身材标准的重要指标！
给大家普及一下腰臀比公式，可以来算算自己身材比例如何：
腰臀比=腰围（cm）÷臀围（cm）×100%。其中，腰围的测量部位是肚脐上缘，就是腰最细的部位；臀围测量臀部最宽处，如下图：
女性腰臀比的健康范围在0.85以下，男性则在0.95以下。超过这个比值就说明，腹部有多余脂肪堆积或者就是你的臀部太松塌啦。
想要拥有吉娜一样的“魔鬼”腰臀比，靠节食这种笨办法肯定是不可行的。想踏实降低腰臀比不仅要控制饮食，多多运动减少全身的脂肪量才能达到减少腰围的效果。贴心给大家奉上了一套适合大部分女性练的瑜伽训练法，只需要每天坚持15-30分钟，就能提高核心力量，拥有迷人腰臀比！
1、斜板式
俯卧，双手放在胸腔的两侧；脚尖回勾，脚后跟向后蹬；大腿肌肉收紧，双手撑；身体向上，慢慢伸直手臂；身体从头到脚一条直线，保持5-8个呼吸。
- 加强：伸直左侧手臂向前，保持5-8个呼吸，换另一侧。
2、四柱式
保持身体斜板的姿势不变，慢慢屈手肘向下，大小臂成90度，大臂夹胸腔与地面平行，保持5-8个呼吸。
3、上犬式
呼气，抬头挺胸；利用双手推地的力量将身体向前向上延展；延展身体的同时，慢慢伸直手臂，双腿抬离地面，进入上犬式，保持5-8个呼吸。
4、下犬式
脚尖回勾，脚后跟向下踩；臀部向上，大腿向后推；身体和手臂伸直，身体呈倒“V”型，进入下犬式，保持5-8个呼吸。
5、手肘支撑板式
身体向前进入斜板式；屈手肘，小臂贴地，进入屈肘板式，保持5-8个呼吸。
6、半臂下犬式
脚后跟向下踩，臀部向上延展脊柱，进入半臂下犬式，保持5-8个呼吸。
7、下犬式变体
屈左膝，将左膝靠近大臂内侧；保持5-8个呼吸，换另一侧，还原斜板式准备。
8、侧支架式
身体向左侧打开，朝向正前方；屈下方手肘，小臂贴地；上方手扶髋，保持5-8个呼吸，换另一侧。
想美丽有好身材的美女们快快跟着动起来吧！到新年的时候，亲朋好友一聚会，你就是全场的焦点啊！
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