慈小姐
首先，要对于你发现自己抑郁能及时求助给予鼓励，这说明你能正确认识和对待自己的心理健康，没有讳莫如深或是心怀恐惧，这对抑郁症状的改善和治疗及其重要。
第二，需要去专业的心理咨询机构或是精神科医院做心理测试和评估，科学的评判自己的抑郁程度，然后对症治疗。
第三，在寻求专业机构的帮助下，自己也可以采取一些改善抑郁的措施：
1、不要做让人感到沮丧空虚的事，比如长时间的看电视。多进行户外有氧运动，呼吸新鲜空气；
2、可以试着去跳广场舞，有研究表明，跳舞，尤其是集体舞蹈对于摆脱轻微的抑郁或是其他负面情绪有很好的帮助；
3、帮助别人，乐于付出。在帮助别人的过程中，你会发现自己存在的价值和意义，同时也可以借助同情别人来转移注意力；
4、信仰宗教对于抑郁也是有作用的，虔诚的信徒对于改善抑郁情绪作用是巨大的。
雪晴心语
看淡一切，不去计较，学会装糊涂！关心自己，珍惜当下，珍惜拥有！
回答完毕！
谢谢！
大浪淘沙yuSuo
妹妹好！像这种情况都是精神因素造成的！首先不要过度悲观！想不开的事不要再去想！减轻压力！多参加一些娱乐活动！最好的办法就是出去游玩一段！
自强不息6467
吃红色食物试试看的同时要回头看
有您真好美
看心理医生
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